tag:blogger.com,1999:blog-29220426524895899892024-03-05T10:45:54.795-08:00Info Sehat 911Info Kesehatan, Diet Sehat, Perawatan Tubuh dan Wajah, dan Gaya Hidup SehatBimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.comBlogger38125tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-2742079715745448302010-01-17T09:18:00.000-08:002010-01-29T18:47:47.181-08:00Gratis Download eBooks Dari InfoSehat911<div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Terima kasih bagi pembaca setia InfoSehat911. Saya sudah mengedit beberapa artikel di InfoSehat911 menjadi file pdf atau eBooks, jadi Anda bisa mendownload artikel-artikel InfoSehat911, membacanya di rumah, dan boleh dibagikan ke semua kenalan Anda yang menurut Anda membutuhkan informasi-informasi ini.</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
List Download Link ada di bawah ini..</div><a name='more'></a><br />
<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-weight: normal;"><b>List PAKET EBOOKS InfoSehat911</b></span></b></span></div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><li>10 Alasan Kenapa Langsing Itu FUN - <a href="http://b4cc4fd3.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://fd9f40d3.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>10 Manfaat Air Putih - <a href="http://ee721937.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://48d4d722.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>Anda Terkena Maag? - <a href="http://eac04e78.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://98c61c53.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>Betulkah Alpukat Bikin Gemuk? - <a href="http://10b458fb.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://7264c79b.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>Detox Your Body with ShapeWorks - <a href="http://57892938.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://1b9a920c.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>Kekuatan di Balik ShapWorks Formula 1 dan Herbal Aloe - <a href="http://50a2dea7.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://ba0807d8.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>Makanan Yang Sebaiknya DIHINDARI Selama Kehamilan - <a href="http://48798cfa.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://a9c9f151.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>Manfaat Buah & Sayur - <a href="http://1d6adf91.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://96fee888.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>Penyakit-Penyakit Yang Mengintai Si Gemuk - <a href="http://2cfce6c5.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://43236c65.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>Pria Kurus Lebih BEresiko Terjangkit Hernia - <a href="http://3dbf7789.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://c338554d.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>Shake VS Makan Normal... Mana Yang Membuat Anda Cepat Tua? - <a href="http://d7169023.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://3e0c9d68.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>Wanita Kurus Rawan Keguguran - <a href="http://f4bd2cef.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://e37fcaa4.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
<li>Waspada! Buat Anda Yang Kurus - <a href="http://631ba619.linkbucks.com/" target="_blank">baca online</a> - <a href="http://c97feecc.linkbucks.com/" target="_blank">download</a></li>
</ul><div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: left;"><b>*Download semua ebooks </b><b><a href="http://cd803884.linkbucks.com/" target="_blank">"PAKET EBOOKS InfoSehat911.zip"</a></b></div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">eBooks yang tersedia di Blog ini sangat terbatas, kalau Anda ingin mendapatkan eBook-eBook lain silakan kunjungi:</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><a href="http://e17b44b0.linkbucks.com/" target="_blank"><span style="font-size: large;"><b>www.DietSehat911.co.cc</b></span></a></div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Di sana, Ada menu download yang berisi puluhan eBooks Kesehatan yang bisa di-download gratis dan disebarluaskan..</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Semoga Bermanfaat..!</span></div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-8768034887947807772010-01-17T09:07:00.001-08:002010-01-29T20:43:34.067-08:00Resep Minuman Shake Lezat<h2 style="color: #6aa84f; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: x-large;">Melon Cooler Shake</span> </h2><div class="main" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT-Mp8DMQkx3PEHwY77-kUfTEy5F9SNEALiFIMIIIKuFun0GjKK7PX4LPwoYlfYhoMwFMi56Tg6Mde4M3EUjbJWFUKQG387E6Z1DoAjz8DZQexhGkt2vTj3xXg5dccxDMengvF57gGS69_/s1600-h/melon.jpg"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5210990571613223922" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT-Mp8DMQkx3PEHwY77-kUfTEy5F9SNEALiFIMIIIKuFun0GjKK7PX4LPwoYlfYhoMwFMi56Tg6Mde4M3EUjbJWFUKQG387E6Z1DoAjz8DZQexhGkt2vTj3xXg5dccxDMengvF57gGS69_/s200/melon.jpg" style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px;" /></a><span style="font-weight: bold;">Cara buat:</span><br />
2 Sendok makan Formula 1 Nutritional Shake Mix rasa Vanilla<br />
1/2 cangkir Melon atau secukupnya<br />
1/2 cangkir susu nonfat atau susu kedelai<br />
1/2 cankir air putih<br />
1/4 sendok teh vanilla extract<br />
1 iris jeruk<br />
<br />
Campurkan semua bahan-bahan dan di blender hingga halus.<br />
Lalu hias gelasnya dengan satu iris jeruk, dan hidangkan dengan sedotan. <br />
<br />
Selamat Menikmati ;)<span style="color: #33cc00;"><a name='more'></a></span><br />
</div><h2 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: #6aa84f;">Berry Blast Shake</span></span> </h2><div class="main" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoG2FAdykfG5Jw9K2onXk7gkax4bpX6iCnrfac7EpEZFQiIorAupt70iEXqObiQ3Pky7f5fJxGGjdIOs1O6XqT3jJj4EQ8snuMw5JulIj8Z-XQb7wseAKoKp4xB7-BtVkDumFGg474wU-j/s1600-h/berryflavor.jpg"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5210997237769108882" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoG2FAdykfG5Jw9K2onXk7gkax4bpX6iCnrfac7EpEZFQiIorAupt70iEXqObiQ3Pky7f5fJxGGjdIOs1O6XqT3jJj4EQ8snuMw5JulIj8Z-XQb7wseAKoKp4xB7-BtVkDumFGg474wU-j/s200/berryflavor.jpg" style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px;" /></a><span style="font-weight: bold;">Cara buat:</span><br />
2 sendok makan Formula 1 Nutritional Shake Mix rasa Wild Berry<br />
5-6 Buah strawberry atau secukupnya.<br />
1/2 cangkir susu nonfat atau susu kedelai.<br />
1/2 cangkir air putih.<br />
4-5 es batu (jika perlu).<br />
<br />
Campurkan semua bahan-bahan ke dalam blender sampai halus, dan hidangkan degan menambah es batu dan sedotan. Selamat Menikmati :)<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=7328029339480906665" name="7121851545347927007"></a> <br />
</div><h2 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-large;"><br />
<br style="color: #6aa84f;" /></span> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: #6aa84f;">Chocolate Banana Shake</span></span> </h2><div class="main" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2uNfs7_QjCeGZ3RXexpEkgZiUYCXyo3vPELsyUQTVmczrWLji7Ybx3V6ULePUb9vI9Bja4BDf5cZu1jVkNT2JRVN1H1Da9MtbIfB8lRjIpAYGJ29U4d5Fs23PmthhOIhRaCN4Penv1TXm/s1600-h/Re-exposure+of+banana.jpg"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5211003813133052882" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2uNfs7_QjCeGZ3RXexpEkgZiUYCXyo3vPELsyUQTVmczrWLji7Ybx3V6ULePUb9vI9Bja4BDf5cZu1jVkNT2JRVN1H1Da9MtbIfB8lRjIpAYGJ29U4d5Fs23PmthhOIhRaCN4Penv1TXm/s200/Re-exposure+of+banana.jpg" style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px;" /></a><span style="font-weight: bold;">Cara buat:</span><br />
2 sendok makan Formula 1 Nutritional Shake Mix rasa Coklat.<br />
1 sendok makan Formula 3 Personalized Protein Powder.<br />
1 buah pisang<br />
1/2 cangkir susu nonfat atau susu kedelai.<br />
1/2 cangkir air putih.<br />
1/4 sendok teh vanilla extract.<br />
4-5 es batu ( jika perlu).<br />
Camprkan semua bahan-bahan kedalam blender, dan lalu masukkan es batu ke blender dan hidangkan kedalam gelas.<br />
Ini favorit Saya lhow :L ...<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=7328029339480906665" name="8896450084863083922"></a> <br />
</div><h2 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: #6aa84f;">Pineapple Orange Coconut Shake</span></span> </h2><div class="main" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAU2emsMWOsbaSdtCj_oFQqRGNiwe5UmdEteL5t8v7z6kaWyqB8JxtDxYpzyH0jjFSJAcphS0XIs1YpF0BSCxLl7jmQ6M4NBcDRJ32wQMHH6quou2h2eelHkDLXrDck6B_O9zja-jqYaz8/s1600-h/pineapple.jpg"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5211006546369651938" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAU2emsMWOsbaSdtCj_oFQqRGNiwe5UmdEteL5t8v7z6kaWyqB8JxtDxYpzyH0jjFSJAcphS0XIs1YpF0BSCxLl7jmQ6M4NBcDRJ32wQMHH6quou2h2eelHkDLXrDck6B_O9zja-jqYaz8/s200/pineapple.jpg" style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px;" /></a><span style="font-weight: bold;">Cara buat:</span><br />
2 sendok makan Formula 1 Nutritional Shake Mix rasa Vanilla.<br />
2 sendok makan Formula 3 PPP.<br />
1 cangkir susu nonfat atau susu kedelai.<br />
1 cangkir potongan besar nanas.<br />
1/8 sendok teh kelapa extract.<br />
1/4 sendok teh orange extract.<br />
4 buah es batu.<br />
<br />
Campurkan semua bahan-bahan kedalam blender, aduk sampai halus, lalu masukkan Es batu hingga hancur, hidangkan dalam gelas, dan Selamat Menikmati!.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=7328029339480906665" name="8263713780640114022"></a> <br />
</div><h2 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-large;"><br style="color: #6aa84f;" /></span> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: #6aa84f;">Orange Mango Shake</span></span> </h2><div class="main" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYBsm1Nl42PBn762TrJ9E9ecB6AiYVmJyEz90oApigPnBTYbCgrT7PuXBjD-Fp6hsApg29D3Zs54soJZM2P93zMXiXTxXB-71Tkadd4RVZkBPoyBJ31APPSShC6HmFCC2C8Smk0q5W8tMR/s1600-h/mandarin.jpg"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5211009571491695922" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYBsm1Nl42PBn762TrJ9E9ecB6AiYVmJyEz90oApigPnBTYbCgrT7PuXBjD-Fp6hsApg29D3Zs54soJZM2P93zMXiXTxXB-71Tkadd4RVZkBPoyBJ31APPSShC6HmFCC2C8Smk0q5W8tMR/s200/mandarin.jpg" style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px;" /></a><span style="color: red;"><span style="font-weight: bold;"><span style="color: black;">Cara buat:</span></span><span style="color: black;"><br />
2 sendok makan Formula 1 Nutritional Shake Mix rasa Vanilla.<br />
2 sendok makan Formula 3 PPP.<br />
1 cangkir susu nonfat atau susu kedelai.<br />
1 buah manggga.<br />
1 buah jeruk mandarin.<br />
4 buah es batu (jika perlu).<br />
<br />
Masukkan bahan-bahan ke dalam blender, aduk sampai halus, lalu masukkan es batu hingga hancur, dan kemudian tuang ke dalam gelas.<br />
Selamat Menikmati :)!.</span><br />
</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=7328029339480906665" name="8873323821950822487"></a> <br />
</div><h2 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: #6aa84f;">Pina Colada Shake</span></span> </h2><div class="main" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj57pOP4b4f8U8fsM173nOaV790oR-Vmla2lnAPirZuypxTXqnQrJHR8TuGQyapW05fGebe8WC7DrMrEyq3xUmYagE8CMi6lM3j4G7f7IJ7nUGNOzy7gPBde1L5O98M1Ps1NWH-gCXxqv6W/s1600-h/pinacolada.jpg"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5211013325986594914" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj57pOP4b4f8U8fsM173nOaV790oR-Vmla2lnAPirZuypxTXqnQrJHR8TuGQyapW05fGebe8WC7DrMrEyq3xUmYagE8CMi6lM3j4G7f7IJ7nUGNOzy7gPBde1L5O98M1Ps1NWH-gCXxqv6W/s200/pinacolada.jpg" style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px;" /></a><span style="font-weight: bold;">Cara buat:</span><br />
2 sendok makan Formula 1 Nutritional Shake Mix.<br />
1 sendok makan Formula 3 PPP.<br />
1 buah pisang.<br />
1 iris buah nanas muda atau tidak terlalu manis.<br />
1/4 sendok teh coconut extract.<br />
4-5 buah es batu (jika perlu).<br />
<br />
Masukkan semua bahan-bahan ke dalam blender, aduk sampai halus, lalu masukkan es batu sampai hancur, dan tuang ke dalam gelas.<br />
Selamat Menikmati :)<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=7328029339480906665" name="5128506893348654339"></a> <br />
</div><h2 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: #6aa84f;">Mango Strawberry Shake</span></span> </h2><div class="main" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3QoQxMpqDdCQOAfPgE8XnwbziypC5QpcYrcO-Pkmf9Loe7KwjflpsYrjujs-ZWAeoT66IRvgfCQ4OKJ8eeR4NygESkevMmGXGLF5Avd12ue8xnfYVxcymclOpmFVHUcFTWkj5UlINFVlN/s1600-h/mango.jpg"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5211015991393694786" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3QoQxMpqDdCQOAfPgE8XnwbziypC5QpcYrcO-Pkmf9Loe7KwjflpsYrjujs-ZWAeoT66IRvgfCQ4OKJ8eeR4NygESkevMmGXGLF5Avd12ue8xnfYVxcymclOpmFVHUcFTWkj5UlINFVlN/s200/mango.jpg" style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px;" /></a><span style="font-weight: bold;">Cara buat:</span><br />
2 sendok makan Formula 1 Nutritional Shake Mix.<br />
1/2 buah mangga yang sudah di potong-potong.<br />
3-4 buah strawberry.<br />
1/2 cangkir susu nonfat atau susu kedelai.<br />
1/2 cangkir air putih.<br />
4-5 buah es batu (jika perlu).<br />
<br />
masukkan bahan-bahan kedalam blender, aduk sampai halus, lalu masukkan es batu, dan tuang kedalam gelas.<br />
Selamat Menikmati ;) <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><h2 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: #6aa84f;">Chocolate Strawberry Shake</span></span> </h2><div class="main" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8radHsqcp1CA3mXRkxmOJlp-GM3HbNtc7KUCrp_XbypHmx7k7gHJWKIOvIZtF8aaIWun19xCGcsFz_xSwsQKVn8Ytt2YifZpeUSDj3S7Da0tMi40xsKiNT_ERd_ndJfL0WKsVQ199GKYo/s1600-h/chocolate.jpg"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5211022000265276738" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8radHsqcp1CA3mXRkxmOJlp-GM3HbNtc7KUCrp_XbypHmx7k7gHJWKIOvIZtF8aaIWun19xCGcsFz_xSwsQKVn8Ytt2YifZpeUSDj3S7Da0tMi40xsKiNT_ERd_ndJfL0WKsVQ199GKYo/s200/chocolate.jpg" style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px;" /></a><span style="font-weight: bold;">Cara buat:</span><br />
2 sendok makan Formula 1 Nutritional Shake Mix rasa cokelat.<br />
2 sendok makan Formula 3 PPP<br />
1 cangkir susu nonfat ata susu kedelai.<br />
3-4 buah Strawberry.<br />
4 buah es batu (jika perlu).<br />
<br />
Campurkan semua bahan kedalam blender, aduk sampai halus, lalu masukkan es batu hingga hancur, dan tuangkan kedalam gelas.<br />
Selamat Menikmati :)<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=7328029339480906665" name="2398954480486231969"></a> <br />
</div><h2 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: #6aa84f;">Peach Passion Shake</span></span> </h2><div class="main" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQs8yOt2Fn2KA1zdVl0pJgXUoaQ8qUu9XsKSgaXk2KK0yMCC3bBFHYMdgvjwR0KFxsNAqWg1s4cFYG0BgVg4_ivj04Wyn6t3eUruINSMQT4Kom9tVRSHfJcbbohgrG5FjZkVHFi_1NuUUb/s1600-h/peach.jpg"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5211023897847664898" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQs8yOt2Fn2KA1zdVl0pJgXUoaQ8qUu9XsKSgaXk2KK0yMCC3bBFHYMdgvjwR0KFxsNAqWg1s4cFYG0BgVg4_ivj04Wyn6t3eUruINSMQT4Kom9tVRSHfJcbbohgrG5FjZkVHFi_1NuUUb/s200/peach.jpg" style="float: left; margin: 0px 10px 10px 0px;" /></a><span style="font-weight: bold;">Cara buat:</span><br />
2 tablespoons High-Protein, Low-Carb Shake in Vanilla Flavor<br />
1 packet Peach Mango High-Protein, Low-Carb Drink<br />
16 oz. very cold water<br />
4-5 ice cubes (optional)<br />
<br />
Combine ingredients in blender and mix until ice is crushed and shake is rich and creamy.<br />
Selamat Menikmati :)<br />
<br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-46367329438941340122008-08-24T10:46:00.002-07:002010-01-17T07:47:01.924-08:00Shake VS Makan Normal, Mana yang Membuat Anda Cepat Tua<div style="color: #6aa84f; font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-weight: bold;">Apakah makanan yang Anda santap membuat Anda makin Tua? </span><br />
<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><div style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">Makanan dapat membuat Anda makin tua atau dapat membantu Anda tetap awet muda. Sesehat apakah makanan yang Anda santap? <br />
</div><div style="color: #6aa84f;"><a href="http://bp3.blogger.com/_YsvH-6wSrWA/R7psGZeOu4I/AAAAAAAAAE0/Rz0LiHjZKaE/s1600-h/288765SDC.jpg" style="font-weight: bold;"><img alt="" border="0" height="120" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5168562379533761410" src="http://bp3.blogger.com/_YsvH-6wSrWA/R7psGZeOu4I/AAAAAAAAAE0/Rz0LiHjZKaE/s320/288765SDC.jpg" style="float: left; height: 132px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 136px;" width="136" /></a><br />
</div><div style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">Apakah Anda mau menyantap sesuatu yang lebih radikal untuk makan siang Anda ? <br />
</div><div><br />
Dalam media sering disebutkan mengenai "Radikal Bebas" (kelompok atom bebas yang berfungsi sebagai atom tunggal dalam perubahan kimia atau proses kimia) dan bagaimana mereka secara konstan menyerang tubuh, mengakibatkan potensi kerusakan yang serius. <br />
</div><br />
<div>Radikal bebas adalah sebutan untuk molekul yang memiliki elektron tunggal.<br />
Radikal bebas adalah normal yang dihasilkan karena metabolisme dan kita tidak bisa tetap hidup tanpanya. <br />
<a name='more'></a>Sebenarnya yang dapat menyebabkan kerusakan tubuh bila radikal bebas diproduksi secara berlebihan. Kita disarankan oleh para ahli nutrisi untuk menyantap banyak buah-buahan dan sayuran, karena mengandung antioksidan <i>phytonutrient</i> yang kaya-zat yang dapat menetralkan radikal bebas dan membantu melindungi tubuh.<br />
</div><div><br />
Salah satu tugas penting dari radikal bebas adalah menghasilkan energi dari makanan yang Anda santap. Setiap kali Anda menyantap makanan, kegiatan radikal bebas menjadi intens. Semakin banyak Anda makan, semakin banyak radikal bebas yang terbentuk dan semakin banyak tubuh Anda membutuhkan antioksidan untuk menetralisirnya. Makan besar berarti masalah besar!<br />
</div><br />
<div>Radikal bebas dapat memicu kulit anda sehingga terlihat lebih tua, memicu timbulnya beberapa jenis kanker dan lainnya.<br />
<br />
Antioksidan Tinggi yang efektif mencakup vitamin A, C, E, mineral seperti selenium dan zinc, dan tumbuhan seperti aloe vera dan ekstrak biji anggur diperlukan tubuh kita setiap harinya untuk menetralisir radikal bebas.<br />
<br />
Makan besar berarti stress makin tinggi.<br />
<br />
Makanan berlimpah - lihat saja rak makanan di supermarket! Begitu mudahnya Anda tinggal memasukkannya ke troli dan membawanya pulang, memenuhi lemari dapur, piring dan perut Anda sampai Anda susah bergerak. Berapa kali Anda makan terlalu banyak dalam seminggu? Berapa banyak radikal bebas menyerang tubuh Anda dan mempercepat proses penuaan? Dapatkah Anda mengurangi porsi makan Anda? Belum lagi makanan tersebut diolah sedemikian rupa, digoreng, direbus, dibakar, diasapi, dibumbui yang semuanya itu bertujuan agar makanan tersebut enak di lidah Anda!<br />
<br />
<br />
<div style="color: #3d85c6; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>Fakta Tentang Karbohidrat</b></span><br />
</div>Karbohidrat mencakup pasta, beras, roti tawar, gandum, buah, pastry, kue, biscuit, keripik, gorengan, permen dll. Makanan tersebut mudah disediakan, mengenyangkan, nikmat dan murah. Kebanyakan makanan didominasi oleh karbohidrat. Bila Anda mengkonsumsi karbohidrat berarti Anda makan suatu bentuk gula karena karbohidrat diubah oleh tubuh menjadi glukosa, yang akan segera digunakan sebagai energi. Jika asupan karbohidrat ini berlebih, maka tubuh akan mengumpulkan kelebihan karbohidrat ini ke dalam sel-sel lemak. Itulah sebabnya mengapa ANDA KELEBIHAN BERAT BADAN dan akhirnya menjadi OBESITAS dari tahun ke tahun.<br />
</div><br />
<div>Anda disebut <i>spending money</i> jika mengeluarkan uang untuk mengkonsumsi makanan dengan jenis seperti ini. <br />
</div><br />
<div>Dengan mengurangi asupan karbohidrat, mengatur porsi makan dan memiliki gaya hidup Aktif, Anda akan mengurangi resiko tubuh Anda atas aktifitas radikal bebas. <br />
</div><div><br />
<br />
<div style="color: #3d85c6; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold;">Apa Yang Anda Santap?</span></span> <br />
</div></div>Buat jadwal menu makan untuk minggu depan. Catat setiap porsi dengan menggambarkan pembagian berapa banyak protein, karbohidrat, lemak, sayuran, dan buah-buahan yang Anda santap setiap kali Anda makan atau ngemil. Setelah seminggu Anda akan dapat melihat sendiri berapa banyak gula yang Anda santap. <br />
<div><br />
<div style="color: #6aa84f;"><span style="font-weight: bold;">Cobalah Alternatif yang paling sempurna</span> <br />
</div></div><div>Pilihlah Nutritional Protein Shake Mix Formula 1 yang disediakan <b style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">ShapeWorks</b><span style="color: #6aa84f;">.</span> Shake yang kaya gizi, mudah dicerna dan diserap sebagai pengganti makan. <a href="http://bp3.blogger.com/_YsvH-6wSrWA/R7psSZeOu5I/AAAAAAAAAE8/CfbxeNZgjU0/s1600-h/npdm3.jpg"><img alt="" border="0" height="270" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5168562585692191634" src="http://bp3.blogger.com/_YsvH-6wSrWA/R7psSZeOu5I/AAAAAAAAAE8/CfbxeNZgjU0/s320/npdm3.jpg" style="float: right; height: 217px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 113px;" width="153" /></a><br />
</div><br />
<div>Anda disebut Investing Money jika mengalihkan sejumlah rupiah yang sama untuk makan normal yang penuh dengan asupan karbohidrat dengan Nutritional Protein Shake Mix Formula 1. <br />
</div><br />
<div>"Makanan Super" ini memungkinkan Anda untuk tetap makan dengan porsi yang lebih sedikit tanpa merasa kehilangan energi. Shake menyediakan 44 vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh Anda, tanpa perlu banyak karbohidrat dalam porsi makan biasa. Aktifitas free radical dikurangi secara proporsional dan gizi dengan mudah & cepat diasimilasi oleh tubuh. <br />
</div><div><br />
Untuk mengurangi berat badan, gantikan dua porsi makan Anda sehari dengan Shake. Untuk mempertahankan berat badan, gantikan satu porsi makan sehari dengan Shake.<br />
<br />
Nutritional Shake Mix Formula 1 tersedia dalam rasa Coklat, Vanila, dan Strawberry yang lezat.<br />
</div></div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-42460792206776786442008-08-24T10:46:00.001-07:002010-01-17T08:11:20.434-08:00Kekuatan di balik ShapeWorks Formula 1 dan Herbal Aloe<h3 class="post-title entry-title" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;">Hasil Penelitian Harry Winarsi (Thesis DOKTOR IPB)</span><span style="color: black; font-size: 100%;"><b><br />
</b></span></h3><div style="color: #3d85c6; font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%; font-weight: bold;"><br />
Isoflavon Kedelai Pada Periode Premenopausal</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: #ff6666;"><span style="color: #6aa84f;">ShapeWorks</span> </span></b>dibuat oleh <b>Dr. David Heber</b> yang selama 22 tahun terakhir meneliti tentang kelebihan isoflavon kedele dalam mencegah dan menangani obesitas (kegemukan) dan kanker. Penelitian-penelitian beliau secara rutin diliput di <i>Discovery Channel</i>. Tulisan-tulisan berikut, disarikan dari Harry Winarsi, yang dibawakan oleh <b>Dr. Chairul Ichsan</b> (dokter spesialis anastesi di sebuah RS Swasta di Medan), saat mengisi pelatihan nutrisi bagi para Dokter Herbalife di JHCC Senayan - Februari 2006. </span><span style="font-size: 100%;"><br />
</span><span style="font-size: 100%;"><a name='more'></a><br />
<b style="color: #3d85c6;">Manfaat Isoflavon Kedelai Yang Terdapat Pada Formula 1 Shake Pada Periode Premenopausal </b></span><br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">
<li>meningkatkan kekebalan tubuh (imunitas tubuh). </li>
<li>menurunkan tingkat kekeringan vagina. </li>
<li>menurunkan keluhan dyspareumia. </li>
<li>memperbaiki memori (ingatan). </li>
<li>menurunkan kelelahan. </li>
<li>meningkatkan (super oxide dismutase, aktivase katalase, meningkatkan GPX Limfosit) </li>
<li>mencegah kanker.<br />
</li>
</span></ul><div style="color: #009900; font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><br />
Manfaat Herbal Aloe Concentrate</b></span><br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><li><span style="font-size: 100%;">Menghambat infeksi HIV dan manuose menekan pertumbuhan virus HIV s/d 30% (Penelitian Medis di Amerika tahun 1991) </span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Nutrisi tambahan penderita HIV <i>(Journal of Advancement in Medicine)</i>, jus murni lidah buaya menahan infeksi dan meningkatkan kekebalan. </span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Menurunkan kadar gula darah -- <i>Hormone Research</i> </span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Mencegah Pembengkakan Sendi <i>(Journal of The American Pediatric Medical Association)</i></span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Menghambat terjadinya sel kanker <i>(Japanese Journal of Cancer Research).</i> Kandungan lectin di dalam lidah buaya signifikan untuk meningkatkan aktifitas pertahanan tubuh dan menekan sel kanker paru-paru. </span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Membantu penyembuhan luka dan radang. </span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Menyembuhkan ambeien dan radang tenggorokan.</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Anti bakteri terhadap <i>Staphylococcus, Streptococcus,</i> dan <i>Helibacter pylori</i> (bakteri penyebab penyakit maag). </span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Mengatasi gangguan pencernaan seperti: kembung, mual, sendawa, maag, radang usus, sulit buang air besar, diare dll <i>(Journal of Alternative Medicine). </i></span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Membantu penyembuhan luka operasi (James Fulton MD, Dermatologist dari Newport Beach California)</span></li>
</ul><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"></ul>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-3959112848696325052008-08-24T10:43:00.000-07:002010-01-17T08:12:01.924-08:00Detox Your Body with ShapeWorks<div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Toksin atau racun dalam tubuh adalah zat kimia yang berbahaya yang berasal dari makanan yang tidak sehat, rokok, obat-obatan kimia, polusi dan penyebab yang lain. Apabila racun tersebut terakumulasi dan tidak bisa dikeluarkan, maka akan timbul berbagai penyakit dan mengakibatkan kerusakan jaringan dan organ dalam tubuh. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b style="color: #3d85c6;"><br />
<span style="color: black;">Mengapa Perlu Detoks?</span></b><br />
Detoksifikasi adalah proses pengeluaran racun dalam tubuh. Secara alamiah tubuh kita mempunyai organ untuk detoksifikasi yakni ginjal, hati dan kolon (usus). Apabila racun dalam tubuh sudah melampaui batas dan terakumulasi, fungsi ginjal, hati dan usus akan terganggu dan tidak bisa mengeluarkan semua racun sehingga mengakibatkan berbagai kerusakan dan penyakit. Begitu racun berhasil dilepaskan, tubuh akan mempunyai kesempatan untuk sehat kembali. Tubuh yang bersih dari racun biasanya mempunyai kulit yang sehat sebagai tandanya.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<b style="color: black;">Keuntungan Detoksifikasi</b><br />
Detoksifikasi memperbaiki energi dan kinerja organ-organ tubuh, memperbaiki kondisi kulit menjadi lebih sehat dan cerah, melancarkan pencernaan dan buang air besar secara teratur, membantu penyembuhan berbagai penyakit. Memperlambat proses penuaan (anti aging), meningkatkan fertilitas (mudah untuk hamil) dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<b style="color: black;">Detoksifikasi yang ideal bagi tubuh</b><br />
Program detoksifikasi sebaiknya melibatkan tiga organ yang penting, yaitu ginjal, hati dan kolon (usus). Proses pembuangan racun tersebut sebaiknya dilakukan setiap 6 bulan atau setahun sekali. Setiap orang mempunyai metabolisme yang berbeda dalam proses detoksifikasi. Akan muncul tanda-tanda tertentu sebagai akibat pembersihan racun dalam jumlah besar. Tanda-tanda yang muncul akan berbeda pada setiap orang, karena sangat tergantung pada banyaknya racun dan derajat sensitivitas tubuh pada perubahan.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-size: large;"><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Detox Your Body With ShapeWorks</b></span><br />
<b style="color: black;">Nutrisi untuk sistem pencernaan</b><br />
Kesehatan dan penyembuhan berawal dari sistem pencernaan yang baik. Pencernaan yang baik dapat menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan, yang akhirnya mampu membantu sel-sel tubuh meregenerasi menjadi sel-sel tubuh yang lebih sehat.<br />
<br />
<span style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">Fiber & Herbs</span> bekerja di dalam vili-vili usus untuk mengangkat lemak dan racun.<br />
<i><br />
</i><b style="color: #6aa84f;">Lipo Bond </b>berfungsi untuk mengikat lemak (terutama lemak di dalam peredaran darah). Lipo Bond mampu mengikat 25% lemak yang masuk ke dalam sistem pencernaan dari makanan tinggi lemak.<br />
<br />
<span style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">Herbal Aloe Concentrate</span> mengandung enzim kehidupan yang dapat membantu pencernaan dengan membersihkan organ-organ tubuh, khususnya usus kecil dan usus besar yang merupakan sumber utama dari berbagai penyakit.<br />
<br />
<b style="color: black;">Nutrisi untuk sistem peredaran darah</b><br />
Darah merupakan unsur yang sangat penting bagi tubuh karena berfungsi untuk membawa semua nutrisi penting ke seluruh jaringan tubuh dan pada saat yang bersamaan juga berfungsi membawa zat racun yang tidak dibutuhkan untuk dibuang.<br />
<br />
Jika kinerja organ detoksifikasi mengalami penurunan, racun akan terakumulasi dan tersirkulasi dalam darah. Radikal bebas adalah racun yang tersebar di seluruh tubuh. Ciri awal jika darah penuh dengan racun, akan terlihat pada kulit (kulit kurang cerah, alergi, gatal-gatal, psoriasis).<br />
<br />
<b style="color: #b45f06;">NRG Instant Tea</b> berasal dari tumbuhan Guarana yang berasal dari Brazil yang biasa dikunyah oleh suku Indian Amazon untuk mendapatkan energi dan vitalitas optimal. NRG Instant Tea membantu detoksifikasi dalam darah dengan memberikan asupan oksigen yang cukup.<br />
<br />
<b><span style="color: red;">WASPADAILAH</span></b> hal-hal yang dapat memperlambat hasil Anda:<br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><li>Kurang minum air putih </li>
<li>Obat-obatan </li>
<li>Tidak mengikuti program dengan benar </li>
<li>Terlalu banyak konsumsi: alkohol, gula, garam dan lemak. </li>
</ul><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b><span style="color: #990000;"><br />
<span style="color: #3d85c6;">Lifestyle Tips Selama Detox</span></span></b> <br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><li>Makan banyak buah & sayuran segar dan ikan dalam jumlah sedang. </li>
<li>Buah & sayur direkomendasi karena sangat mudah dicerna.</li>
<li>Minum banyak air putih minimal 1,5 liter per hari. </li>
<li>Hindari minum saat makan.</li>
<li>Makan sebelum lapar - dan berhenti sebelum kenyang. </li>
<li>Hindari makan berlebihan. </li>
<li>Saat detoks, adalah saat untuk kembali ke makanan yang alamiah.</li>
<li>Latihan/olahraga. </li>
<li>Lakukan dengan berjalan kaki paling kurang 30 menit setiap hari untuk tetap bugar.</li>
</ul><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<div style="text-align: left;">Setelah Detoksifikasi, Anda akan merasa<br />
<b><span style="color: black;">L</span><span style="color: black;">ebih kreatif</span><span style="color: black;"> - </span><span style="color: black;">Lebih bermotivasi</span><span style="color: black;"> - </span><span style="color: black;">Lebih produktif</span><span style="color: black;"> - </span><span style="color: black;">Lebih rileks</span><span style="color: black;"> <span style="color: black;">- </span></span><span style="color: black;">Lebih bersemangat</span><span style="color: black;"><br />
- </span><span style="color: black;">Lebih Nyaman</span></b><br />
</div><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-58814569252476368312008-08-24T09:54:00.001-07:002010-01-17T08:13:07.337-08:00Quick Facts About Weight Loss<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%; font-weight: bold;">Pertanyaan: Saya tahu kalau saya perlu menurunkan berat badan, tapi berapa banyak yang saya harus turunkan?</span><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: red;"><br />
Jawaban:</span> </b>Tidak ada jawaban yang pasti mengenai berapa seharusnya berat badan yang ideal untuk mendapatkan kesehatan yang optimal. Tapi, para wanita perlu lebih memperhatikan berat badannya karena kelebihan berat badan dapat, dan memang mempengaruhi kesehatan. Obesitas atau kelebihan berat badan dapat menyebabkan kematian dini dan mengakibatkan banyak masalah seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, kanker, masalah pernafasan, arthritis, dan masalah kehamilan dan proses melahirkan.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><a name='more'></a>Hal yang pertama, dan terbaik adalah untuk berbicara dengan konsultan kami tentang berat badan anda. Bersama-sama anda dapat membicarakan tentang berat badan yang sehat untuk anda, berdasarkan tinggi badan anda, bentuk tulang, dan usia anda.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><br />
<br />
P</b><span style="font-weight: bold;">ertanyaan: Jika saya</span><b> berhenti merokok, apakah berat badan saya akan naik?</b></span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b style="color: red;">Jawaban:</b> Tidak semua orang akan naik berat badan saat mereka berhenti merokok. Kebanyakan orang yang naik berat badan saat berhenti merokok naik berat badan antara 2-7 kg. Anda berkemungkinan besar untuk naik berat badan jika anda telah merokok selama 10-20 tahun atau merokok 1 bungkus atau lebih sehari. Sangat penting untuk diingat kalau anda bisa menurunkan kelebihan berat badan ini dengan pola makan yang sehat dan berolahraga. Meskipun efek dalam segi kesehatan dalam hal merokok jauh lebih buruk dibandingkan kelebihan berat badan, anda dapat akan mendapatkan benefit yang lebih besar saat anda bebas rokok dan langsing.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><br />
<br />
Pertanyaan: Saya tahu kalau diet yang sehat berarti saya harus mengontrol masukan lemak dalam tubuh, tapi saya bingung dengan jenis-jenis lemak yang ada dalam makanan. Bagaimana caranya saya tahu lemak yang baik, dan mana yang harus dihindari?</b></span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: red;">Jawaban:</span> </b>banyak jenis lemak dalam makanan kita. Beberapa dapat membahayakan kesehatan kita, beberapa bahkan tidak terlalu buruk, dan beberapa bahkan baik untuk anda! berikut adalah beberapa hal yang anda perlu ketahui.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><br />
Lemak Monounsaturated (canola, olive dan peanut oil, and alpukat) dan lemak polyunsaturated (safflower, wijen, biji bunga matahari, dan banyak kacang-kacangan dan biji-bijian) tidak menaikkan kadar LDL (kolesterol buruk) tapi dapat menaikkan tingkat HDL (kolesterol baik). yang terbaik adalah untuk memilih makanan dengan jenis lemak ini untuk menjaga kesehatan anda.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Saturated fat atau lemak jenuh, trans fatty acid dan dietary cholesterol akan meningkatkan kadar kolesterol buruk dalam tubuh anda dan dapat mengakibatkan masalah jantung. Lemak jenuh banyak ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewani seperti daging sapi, domba, babi, minyak babi, butter, cream, produk susu whole milk, keju, dan beberapa jenis tumbuhan seperti minyak kelapa, dan minyak sawit yang banyak ditemukan dalam kue tart, cookies, dan cemilan yang mengandung garam. Tidak seperti minyak tumbuhan yang lain, minyak ini banyak mengandung asam lemak jenuh. Beberapa makanan yang diproses (makanan siap saji yang dibekukan dan makanan kalengan) dapat mengandung lemak jenuh yang tinggi. Sebaiknya anda mengecek label di kemasan sebelum anda membeli makanan jenis ini.</span><br />
</div><div align="left" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><br />
Trans fatty acids (TFAs) terbentuk selama proses pembuatan minyak goreng, margarin, dan shortening dan banyak ditemukan dalam makanan yang dijual secara komesil seperti gorengan, roti, cookies dan crackers. Beberapa ditemukan secara alami dalam jumlah yang kecil dalam makanan yang berasal dari hewani seperti daging sapi, babi dan domba dan butter fat di dalam butter dan produk susu. Berdasarka penelitian, TFA akan meningkatkan total kolesterol dalam darah. TFA cenderung meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol yang baik (HDL). Sebuah penelitian menemukan empat sumber utama TFA dalam pola makan / diet seorang wanita berasal dari margarin, daging (sapi, babi, domba), cookies dan roti putih. Sampai saat ini TFA tidak dicantumkan dalam label nutrisi tapi hal ini akan segera berubah. Beberapa produsen makanan bahkan telah mengumumkan bahwa mereka telah menghilangkan TFA dari makanan yang mereka produksi.</span><br />
</div><div align="left" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b> <br />
<br />
Pertanyaan: Saya bingung dengan label yang saya temuka dalam kemasan makanan, seperti "fat free" dan "low calorie". Apa arti dari kata-kata tersebut?</b></span><br />
</div><div align="left" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: red;">Jawaban:</span> </b> Kata-kata tersebut banyak terdapat dalam kemasan makanan. berikut ini adalah beberapa definisi berdasarkan satu sajian atau satu serving makanan. Jika anda makan lebih dari satu saji atau satu serving, anda akan meningkatkan tingkat kalori, lemak, kolesterol, dan sodium</span><br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><li> <span style="font-size: 100%;">Calorie free: kurang dari 5 kalori</span> <br />
</li>
<li> <span style="font-size: 100%;">Low calorie: lebih kecil atau sama dengan 40 kalori</span> <br />
</li>
<li> <span style="font-size: 100%;">Reduced Calorie: 25% kalori lebih rendah dibandingkan makanan normal sejenis</span> <br />
</li>
<li> <span style="font-size: 100%;">Fat Free: kurang dari 1/2 gram lemak</span> <br />
</li>
<li> <span style="font-size: 100%;">Low Fat: kurang dari atau sama dengan 3 gram lemak</span> <br />
</li>
<li> <span style="font-size: 100%;">Reduced Fat: kandungan lemak 25% lebih rendah dari makanan normal sejenis</span> <br />
</li>
<li> <span style="font-size: 100%;">Cholesterol Free: kurang dari 2 miligram kolesterol dan tidak lebih dari 2 gram lemak jenuh</span> <br />
</li>
<li> <span style="font-size: 100%;">Low Cholesterol: kolesterolnya sama dengan atau krang dari 20 miligram dan lemak jenuh kurang dari atau sama dengan 2 gram</span> <br />
</li>
<li> <span style="font-size: 100%;">Sodium Free: kurang dari 5 miligram sodium</span> <br />
</li>
<li> <span style="font-size: 100%;">Very Low Sodium: kurang dari 35 miligram sodium </span> <br />
</li>
</ul><div align="left" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><br />
Pertanyaan: Apa saja fakta-fakta seputar penurunan berat badan?</b></span><br />
</div><div align="left" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b style="color: red;">Jawaban:</b> Obesitas dapat membawa konsekuensi yang serius pada masalah kesehatan. termasuk meningkatnya resiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi. diabetes, dan beberapa jenis kanker. Menurunkan berat badan akan membantu menurunkan tingkat resiko tersebut.</span><br />
</div><div align="left" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><br />
<br />
Pertanyaan: Mengapa orang-orang lanjut usia harus memperhatikan asupan nutrisi dan pola makan mereka?</b></span><br />
</div><div align="left" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b style="color: red;">Jawaban:</b> Nutrisi yang baik adalah sangat penting sepanjang kehidupan anda. Banyak penyakit kronis yang terbentuk di usia lanjut seperti osteoporosis dipengaruhi oleh pola makan yang buruk di masa muda. Kurangnya olahraga dan asupan kalsium terutama di masa remaja dan dewasa dapat meningkatkan resiko osteoporosis dengan sangat signifikan, suatu penyakit yang menyebabkan tulang menjadi keropos, retak atau patah.</span><br />
</div><div align="left" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><br />
Tapi nutrisi yang baik di usia lanjut tetap dapat mengurangi efek dari penyakit-penyakit tersebut diatas atau meningkatkan kualitas kehidupan mereka yang telah mengidap penyakit tersebut. Termasuk osteoporosis, obesitas, tekanan darah tinggi, masalah jantung, beberapa kanker tertentu, masalah pencernaan dan kekurangan nutrisi yang kronis.</span><br />
</div><div align="left" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><br />
Penelitian menunjukkan, pola makan yang baik di usia lanjut akan membantu mengurang resiko dari penyakit-penyakit tersebut dan mengontrol gejala atau tanda dari penyakit-penyakit diatas. Hal ini akan memberikan kualitas kehidupan yang lebih baik, sehingga memungkinkan orang-orang yang berusia lanjut mempertahankan kemadirian mereka untuk melakukan aktivitas yang mendasat seperti mandi, berpakaian dan makan.</span><br />
</div><div align="left" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><br />
Nutrisi yang buruk, disisi lain akan memperlambat proses penyembuhan, meningkatkan biaya dan mengarah kepada kualitas kehidupan yang lebih buruk</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%; font-weight: 700;"><br />
<br />
Pertanyaan: Apa pengertian dari diet tinggi protein / rendah karbohidrat? Apakah ini cara yang sehat untuk menurunkan berat badan?</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: red;">Jawaban:</span> </b> Sebagian besar masukan kalori sesorang yang menjalankan diet tinggi protein / rendah karbohidrat berasal dari makanan berprotein seperti daging, telur, dan keju. Diet ini memberika kalori lebih rendah dibandingkan makanan yang berkarbohidrat seperti nasi, mie, pasta, roti, kentang, buah-buahan dan sayuran. Ada dua masalah yang ditimbulkan dengan diet ini 1) kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan seseorang untuk kesehatan yang hanya bisa ditemukan dalam karbohidrat; 2) Memasukkan makanan yang mengandung lemak tinggi yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dala darah, meningkatkan resiko seseorang terhadap penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><br />
Pola diet jenis ini menjadi populer karena sering orang akan bisa menurunkan berat badannya dengan cepat. Tapi sebagian besar berat yang turun adalah kadar air dan massa otot, bukannya lemak. Kadar air berkurang atau hilang karena ginjal berusaha untuk menyingkirkan kelebihan produk buangan dari protein dan lemak (atau disebut keton) yang dihasilkan tubuh. Pola diet ini adalah cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan. Diet ini membuat kerja ginjal anda menjadi berat, dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, dan nafas yang bau. Anda juga akan merasa mual, lesu, lelah dan pusing atau 'keliyengan'. Masalah kesehatan seperti batu ginjal dan gout (nyeri karena pembengkakan sendi) dapat terjadi karena akibat diet dengan cara ini. Diet pengurangan kalori yang memiliki keseimbangan yang baik dari karbohidrat, protein, dan lemak adalah yang teraman dan merupakan cara terbaik untuk menurunkan beratbadan. Anda juga akan memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk mempertahankan berat badan yang telah anda turunkan.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%; font-weight: 700;"><br />
<br />
Pertanyaan: Mengapa saya harus mencoba untuk meiliki pola makan yang sehat?</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: red;">Jawaban:</span> </b> Pola makan yang sehat adalah salah satu hal terpenting yang anda bisa lakukan untuk membantu kesehatan anda secara menyeluruh. Bersamaan dengan aktifitas fisik, pola makan anda adalah faktor kunci yang mempengaruhi berat badan anda. Memiliki berat badan yang sehat sesuai dengan tinggi badan anda adalah sangat penting. Kelebihan berat badan / obesitas akan meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, stroke, gangguan pernafasan, arthritis, sleep apnea ( masalah pernafasan saat anda tidur), osteoarthritis, dan beberapa jenis kanker. Anda bisa mengetahui apakah anda kelebihan berat badan atau obesitas dengan menghitung IMT (Index Massa Tubuh) IMT yang nornal adalah antara 18,5-22,9. Wanita dengan IMT 23-27 tergolong kelabihan berat badan, sedangkan wanita dengan IMT diatas 27 atau lebih termasuk kategori obesitas. Semua orang dewasa (usia 18 tahun keatas) yang memiliki IMT diatas 25 memiliki resiko kematian dini. Resiko kesehatan ini akan meningkat sejalan dengan semakin tingginya IMT anda. Konsultan anda dapat membantu anda menghitung IMT anda.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><br />
Pola makan yang sehat terkadang lebih mudah diucapkan dibanding melakukannya. Kita akan sangat mudah tergoda untuk makan makanan yang kurang sehat karena makanan ini biasanya mudah didapat dan cepat saji, atau lebih memuaskan nafsu makan kita. Anda mungkin sangat sibuk untuk menyeimbangkan antara urusan keluarga, kerja atau sekolah. Meluangkan waktu untuk membeli bahan-bahan atau memasak makanan yang sehat kadang menjadi prioritas yang paling terakhir atau bahkan tidak pernah kita pikirkan. Tapi anda perlu tahu kalau tidak sulit untuk membuat perubahan yang sangat simpel untuk memperbaiki pola makan anda dan mempelajari informasi nutrisi dari makanan yang anda beli. Sedikit belajar dan perencanaan akan membantu anda menemukan pola makan yang sesuai dengan gaya hidup anda, dan anda bahkan mungkin akan mendapatkan kesenangan dalam proses pelaksanaannya.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b style="color: #009900;"><br />
Catatan:</b> Program pengontrolan berat badan kami juga akan memberikan rekomendasi panduan pemilihan makanan dan anda juga akan mendapatkan konsultan penurunan berat badan yang akan membantu anda mencapai goal anda.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%; font-weight: 700;"><br />
<br />
Pertanyaan: bagaimana caranya saya bisa membantu anak saya yang kelebihan berat badan?</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b style="color: red;">Jawaban:</b> tanyakan pada konsultan anda untuk brosur atau informasi mengenai pola makan yang sehat, aktivitas fisik, dan pengontrolan berat badan. Berikut adalah beberapa tip yang berguna bagi anda dalam membantu anak anda.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Berikan dukungan</span><br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><li><span style="font-size: 100%;">Berikan dorongan untuk memiliki kebiasaan makan yang sehat.</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Berikan dorongan untuk melakukan aktivitas fisik.</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Bantu untuk menghilangkan kebiasaan buruk yang biasa dilakukan untuk menghabiskan waktu luang, seperti menonton TV dan main video game.</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Menjadi contoh yang baik.</span></li>
</ul><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Berikut adakah beberapa cemilan sehat untuk anak anda:</span><br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><li><span style="font-size: 100%;">Buah segar</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Buah kalengan dalam jus atau <i>light syrup</i></span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Sedikit buah-buahan yang dikeringkan seperti kismis, <i>apple rings</i> atau aprikot</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Sayuran segar seperti <i> baby carrot</i>, timun, <i>zucchini</i> atau tomat</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Keju rendah lemak atau sedikit mentega kacang dan kraker gandum</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Yoghurt rendah lemak dengan buah-buahan</span></li>
</ul><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b style="color: #009900;">Catatan khusus:</b> Makanan yang bentuknya kecik, bundar, lengket, atau sulit di kunyah seperti kismis, anggur, sayuran yang keras, potongan keju yang keras, kacang-kacangan, biji-bijian dan popcorn dapat menimbulkan bahaya tersedan bagi anak bi bawah usia 4 tahun. Anda tetap dapat memberikan makanan jenis ini dengan memotong anggur menjadi potongan yang lebih kecil dan memasak juga memotong sayuran menadi lebih kecil. Selalu awasi balita anda selama makan.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><br />
Yang perlu anda ingat... Cobalah untuk tidak menggunakan makanan sebagai hadiah saat mendorong anak anda untuk makan. Sebagai contoh, menjanjikan makanan penutup kepada anak anda supaya dia mau makan sayuran, mambarikan suatu pesan bahwa sayuran lebih tidak bernilai dibandingkan makanan penutup. Anak-anak belajar untuk tidak menyukai makanan yang mereka pikir lebih tidak bernilai.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><br />
<br />
Pertanyaan: Apa saja produk-produk penurunan berat badan yang patut dipertanyakan?</b></span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: red;">Jawaban:</span> </b>Hati-hati terhadap produk berikut yang disebut-sebut sebagai penurunan berat badan yang ajaib. </span><br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><li><span style="font-size: 100%;">Koyo diet yang ditempelkan dikulit, belum terbukti aman atau efektif. US-FDA telah menarik jutaan produk ini dari produsen dan penjual.</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">"Fat blockers" yang mengklaim dapat mengurangi lemak dalam tubuh dan juga menyerap lemak dari makanan yang kita makan.</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">"Starch Blockers" yang menjanjikan dapat memblok atau mengurangi penyerapan starch atau tepung-tepungan. Bukan saja pernyataan ini tidak terbukti, tapi banyak juga pemakai yang mengeluhkan mual, muntah, diare dan sakit perut.</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Beberapa produk yang menimbulkan rasa kenyang seperti produk-produk berbahan dasar serat, dapat menyerap cairan dan mengembang dalam perut sehingga mengurangi rasa lapar. beberapa produk seperti <i>guar gum</i> terbukti berbahaya, menyebabkan gangguan dalam usus, perut atau esophagus. US-FDA telah menindak beberapa pejual yang menjual produk yang mengandung <i>guar gum</i>.</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Spirulina, adalah suatu species gangang biru-hijau, belum terbukti efektif untuk menurunkan berat badan.</span></li>
</ul><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Jika anda mencari program yang aman dan efektif, yang perlu anda perhatikan adalah produk kami tidak mengandung satu pun dari bahan-bahan yang tersebut di atas. Kami juga menyediakan konsultan penurunan berat badan pribadi untuk membantu anda mencapai berat badan yang anda inginkan.</span><br />
</div><div align="left" style="color: #009900; font-family: Verdana,sans-serif; font-weight: bold;"><span style="font-size: 100%;"><br />
Sumber:</span><br />
</div><ol style="font-family: Verdana,sans-serif;"><li><span style="font-size: 100%;">U.S. Department of Health and Human Services, Office On Women's Health</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Food and Nutrition Information Center, National Agricultural Library/USDA</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">NIDDK, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Department of Health And Human Services, Health Information for Teens</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">U.S. Food And Drug Administration, Center For Food Safety And Applied Nutrition</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">U. S. Food and Drug Administration FDA/FTC/NAAG Brochure 1992, The Facts About Weight Loss Products and Programs, Presented as a Public Service by... FTC, FDA, and National Association of Attorneys General</span></li>
</ol>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-14280303429012398332008-08-24T09:10:00.000-07:002010-01-17T08:13:14.119-08:0010 Alasan kenapa langsing itu FUN!!!<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><span style="font-weight: bold;">Berulang kali Anda berniat menurunkan bobot.</span> Tapi berkali-kali pula gagal gara-gara lapar mata. <span id="lw_1201093875_1">Coba</span> deh,... buat daftar alasan mengapa Anda harus menurunkan berat badan. Tulis alasan-alasan itu di secarik kertas, lalu tempelkan di beberapa tempat yang gampang terlihat, seperti lemari pakaian, cermin, dan kulkas. Daftar2 ini sangat berguna sebagai "alarm" pengingat kalo misalnya Anda membuka kulkas gara-gara lapar mata. Menempelkan foto 'before' Anda juga sangat powerful lho...<br />
<a name='more'></a></span><br />
</div><h3 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"><span style="color: cornflowerblue;">1. Langsing = Anti Pikun</span><br />
</span></h3><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Sering kelupaan kunci mobil? Barangkali, kegemukanlah penyebab kepikunan Anda. Sekelompok peneliti dari Swedia yang melakukan CT Scan Otak terhadap 290 wanita berusia 70-an menemukan adanya bagian <span style="font-style: italic;">temporal lobe</span> yang lebih kecil akibat penyusutan pada sekelompok wanita, yang ternyata juga mengalami overweight dengan BMI di atas 25. Pada kelompok lainnya yang memiliki BMI rata-rata di bawah 25, bagian temporal lobe ini tampak normal.<br />
<br />
Diketahui bahwa penyusutan temporal lobe menyebabkan seseorang menjadi pikun alias PELUPA. Diduga bahwa <span style="font-weight: bold;">obesitas memicu penyumbatan lemak pada aliran darah yang menuju temporal lobe.</span> Akibatnya, pasokan darah tidak cukup sehingga sel-sel otak menjadi mati dan ukurannya mengecil.<br />
Masa Anda mau jadi pikun sebelum waktunya, hanya gara-gara <span style="font-weight: bold;">kegemukan?<br />
</span></span><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><br />
</div><h3 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"><br />
<span style="color: cornflowerblue;">2. Langsing, Menurunkan Risiko Kanker</span></span></h3><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><span style="font-size: 100%;">Suatu penelitian menunjukkan bahwa kondisi overweight dapat memicu produksi hormon leptin dan estrogen, yaitu hormon yang mendorong perkembangan sel-sel abnormal yang mengarah pada tumor. <span style="font-weight: bold;">Dengan menurunkan berat badan, Anda akan terhindar dari beberapa jenis kanker.</span> Menurut suatu penelitian di University of Minnesota terhadap 22.000 wanita selama 7 tahun, wanita overweight yang berhasil menurunkan bobotnya sekitar 10-15% dari berat badannya dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara sebanyak 21%. </span><span style="font-size: 100%;"><br />
</span><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><br />
</div><h3 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"><br />
<span style="color: cornflowerblue;">3. Lebih kuat, Lebih Berenergi</span><br />
</span></h3><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><span style="font-size: 100%;">Baru jalan kaki 10 menit aja, nafas udah ngos-ngosan, menggendong si kecil juga tak kuat lama-lama. Menurut para peneliti dari Universitas Wake Forest, <span style="font-weight: bold;">mereka yang memiliki ukuran lingkar pinggang dan pinggul diatas 75 cm akan mengalami penurunan kekuatan otot.</span> Akibatnya, mereka tak lagi memiliki energi yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas.<br />
Ayo, turunkan berat badan sekarang SUPAYA anda punya cukup energi untuk tampil aktif, termasuk sibuk mengurus kerjaan kantor dan kerjaan rumah tanpa terlihat loyo. Biasanya, orang langsing memang tampak lebih gesit kan? </span><span style="font-size: 100%;"><br />
</span><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><br />
</div><h3 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"><br />
<span style="color: cornflowerblue;">4. Jantung lebih sehat</span><br />
</span></h3><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><span style="font-size: 100%;">Langsing bikin kamu nggak jantungan. Beban kerja jantung meningkat seiring dengan bertambahnya berat badan seseorang, sehingga resiko penyakit jantung meningkat 50% bagi mereka yang kelebihan bobot. Kelebihan berat badan yang sudah masuk kategori obesitas pjuga meningkatkan resiko hipertensi akibat pembuluh darah <span style="font-weight: bold;">terjepit </span>timbunan lemak. Kombinasi obesitas dan hipertensi ini akan semakin memperberat kerja jantung. Akibatnya, terjadi <span style="font-weight: bold;">penebalan pada dinding jantung dan peningkatan detak jantung.</span> Kondisi ini hanya dapat meningkatkan resiko stroke hingga 4 kali, dan resiko kematian dua kali lipat.<br />
Hiiii,.... pas nulis aja merinding,.. apalagi ngalamin ya... syereeeem... . !<br />
<br />
</span><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><br />
</div><h3 style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"><span style="color: cornflowerblue;">5. Beli Baju? Gak masyalaaah tuuu....</span><br />
</span></h3><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><span style="font-size: 100%;">Ingin pakai baju yang sedikit lebih ketat, tapi malu dengan timbunan lemak yang tercetak di baju? Mau pakai baju longgar, nanti dibilang ketinggalan model.<br />
Serba salah siiy...<br />
Kalau langsing, Anda nggak perlu bingung-bingung lagi. Pakai baju model apa aja , Anda tak perlu repot menyembunyikan deposit lemak di perut! yuuuukk.....<br />
<br />
</span><br />
</div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><tbody>
<tr valign="top"><td><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><br />
<h3><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"><span style="color: cornflowerblue;">6. Sayangi Lutut Kamu...</span><br />
</span></h3><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><span style="font-size: 100%;">Boro-boro pake sepatu cantik atau hak tinggi, kamu bisa lho kesulitan berjalan atau bergerak gara-gara gemuk. Soalnya bobot yang berlebih akan memberikan beban yang lebih besar kepada sendi lutut. Kalau dibiarkan, bisa menimbulkan radang pada sendi lutut (osteoarthritis) . Gejalanya antara lain, nyeri pada sendi lutut lalu bisa juga diikuti dengan pembengkakan.<br />
Bila sudah parah, sendi menjadi kaku dan bisa juga kesulitan untuk berjalan.<br />
Penelitian di Centers For Disease Control & Prevention menyebutkan bahwa peningkatan berat badan akan meningkatkan risiko radang pada sendi lutut sebesar 10-15% pada wanita dan 5-10% pada pria.<br />
<br />
</span><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><br />
<h3><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"><span style="color: cornflowerblue;">7. Nafas lebih Plooong...</span><br />
</span></h3><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><span style="font-size: 100%;">Kelebihan lemak juga dapat menekan saluran pernafasan yang bisa menyebabkan kelainan <span style="font-weight: bold;">sleep apnea</span>, yaitu terhentinya nafas saat tidur. Gangguan seperti ini, lama kelamaan dapat menyebabkan gagal jantung dan bisa berujung pada kematian. Aaawwww..... IIhhhh Sereeeem !<br />
Fakta tersebut juga didukung oleh sebuah studi yang dilakukan di Universitas <span id="lw_1201093942_2">Ottawa</span> terhadap 50 wanita penderita obesitas. Ketika mereka mengalami penurunan bobot badan sebesar 10%, fungsi paru-parunya akan mengalami peningkatan sebesar 5% Dan ketika mereka kehilangan 25% dari bobotnya semula, kekuatan bernafasny akan meningkat 10%.<br />
So guys... ngorok itu bisa jadi karena kegemukan lhooo...<br />
<br />
</span><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><br />
<h3><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"><span style="color: cornflowerblue;">8. Aliran Darah Lebih Lancar</span><br />
</span></h3><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><span style="font-size: 100%;">Para peneliti dari Joslin Diabetes Center di <span id="lw_1201093942_3">Boston</span> menemukan bahwa gejala diabetes berkurang ketika 24 orang yang rata-rata mengalami kelebihan 10-25 kg, kehilangan sekitar 7% dari berat badannya semula.<br />
Pada penderita diabetes, gangguan pada fungsi insulin juga dapat mengakibatkan gangguan pada metabolisme lemak (dislipidemia) . Ini dapat dilihat dari peningkatan kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL (kolesterol baik).<br />
Keadaan ini dapat menyebabkan timbulkan PLAK di pembuluh darah (arterosklerosis) yang menyebabkan diameter pembuluh darah mengecil. Buntutnya, risiko penyakit jantung koroner dan stroke meningkat.<br />
<br />
</span><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><br />
<h3><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"><span style="color: cornflowerblue;">9. Urusan Hormonal Jadi Lancar</span><br />
</span></h3><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><span style="font-size: 100%;">Hal ini bisa ditandai dengan siklus haid tidak teratur, kista endometriosis, dan bahkan SULIT HAMIL ! Ini pertanda bahwa tubuh Anda mempunyai ketidakseimbangan hormon.<br />
Pada wanita dewasa, ketidakseimbangan hormon biasanya terjadi karena kegemukan. Yang paling ekstrim, bisa mengakibatkan <span style="font-weight: bold;">hiperandrogenisme</span> --> suatu situasi dimana jumlah hormon androgen meningkat. Akibatnya juga, terjadi hirsutisme (<span style="font-weight: bold;">tanda-tanda maskulin)</span>, seperti berjerawat, pertumbuhan bulu di wajah dan badan, dan beberapa mengalami perubahan suara menjadi lebih berat.<br />
Aww.... ini cewe apa cowo siiiiy???<br />
<br />
</span><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><br />
<h3><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"><span style="color: cornflowerblue;">10. Langsing Pangkal Kaya</span><br />
</span></h3><span style="color: cornflowerblue; font-size: 100%;"></span><span style="font-size: 100%;">Kegemukan bisa mengundang penyakit. Mulai dari yang sepele seperti nyeri sendi, hingga yang kelas berat seperti : hipertensi, diabetes, serangan jantung, stroke dan beberapa jenis kanker.<br />
Jika Anda menderita penyakit tersebut, beban moralnya sangat tinggi. Selain <span style="font-style: italic;">nyusahin </span>keluarga, biaya yang dikeluarkan untuk sembuh pun pasti banyak terkuras.<br />
So guys,... cobalah Anda ikuti saran-saran diatas tadi, turunkan berat badan Anda 5-10%, Insya Allah Anda akan menghemat pengeluaran untuk berobat selama satu tahun penuh.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
</span><span style="font-size: 100%; font-weight: bold;">Ingat:</span><span style="font-size: 100%;"><br />
</span><br />
<ul><li><span style="font-size: 100%;">Untuk membakar lemak secara efektif, Anda perlu melakukan latihan kardio selama minimal 1 jam, dengan intensitas yang tinggi.</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Untuk berlatih,... cobalah dulu berjalan cepat-cepat selama setiap 20 menit, selingi dengan istirahat 5 menit - lalu kemudian ulangi lagi.</span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Jika perlu, anda bisa menambahkan weight training dalam menu olahraga Anda. Makin besar otot, makin besar kalori yang terkuras setiap harinya. </span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Dengan berolahraga, tubuh Anda tidak saja makin berbentuk, tapi juga RAMPING.</span></li>
</ul></td> <td><span style="font-size: 100%;"><br />
</span><br />
</td> <td><span style="font-size: 100%;"><br />
</span><br />
</td><td valign="top"><span style="font-size: 100%;"><br />
</span><br />
</td></tr>
</tbody></table>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-75018499605048575412008-08-24T08:58:00.000-07:002010-01-17T08:13:27.532-08:00Penyakit-Penyakit Yang Mengintai Si Gemuk<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><span lang="ES"><b><span style="color: black;">Gemuk itu sehat?</span></b> Bisa ya, bisa tidak. Benar jika gemuk dianggap sebagai tercukupinya kebutuhan gizi dibanding dengan seseorang yang kurus kering. Tapi pendapat ini bisa jadi salah bila gemuk menjadi berlebihan, hingga menjadi kegemukan atau lazim pula disebut obesitas. Kenapa? Karena orang yang mengidap obesitas biasanya mengalami peningkatan resiko terserang berbagai penyakit dan gangguan kesehatan. Inilah beberapa diantaranya yang paling sering menjadi ancaman.<o:p> </o:p><br />
<b><a name='more'></a><span style="color: #3d85c6;">1. GANGGUAN JANTUNG DAN PEMBULUH DARAH</span><o:p></o:p></b><br />
Obesiatas merupakan penyebab terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah <i>(kardiovaskuler)</i>. Pasalnya, obesitas menyebabkan peningkatan beban kerja jantung karena dengan bertambah besar tubuh seseorang maka jantung harus bekerja lebih keras memompakan darah ke seluruh jeringan tubuh. <span lang="SV">Bila kemampuan kerja jantung sudah terlampaui, terjadilah yang disebut <b>gagal jantung</b>. Tanda-tandanya adalah nafas sesak dan timbulnya bengkak pada tungkai.<o:p></o:p><br />
<br />
Pengidap obesitas juga sering mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi) karena pembuluh darah menyempit akibat jepitan timbunan lemak. </span><span lang="ES">Kombinasi obesitas dan hipertensi ini tentu saja memperberat kerja jantung. Akibatnya, timbal penebalan pada dinding bilik jantung disertai kekurangan oksigen. Keadaan ini akan <i>mempercepat</i> timbulnya gagal jantung.<o:p></o:p><br />
<b><br />
<span style="color: #3d85c6;">2. GANGGUAN FUNGSI PARU-PARU</span><o:p></o:p></b><br />
Lagi-lagi timbunan lemak menjadi pemicu masalah. Pada pengidap obesitas, timbunan ini dapat menekan saluran pernafasan. Ini bisa menyebabkan terjadinya henti nafas saat tidur <i>(sleep apnea)</i>. Gangguan seperti ini lama-lama dapat menyebabkan gagal jantung juga akan berujung pada kematian.<o:p> </o:p><br />
<b><br />
<span style="color: #3d85c6;">3. MENYEBABKAN DIABETES DAN PENINGKATAN KOLESTEROL</span></b><o:p></o:p><br />
Obesitas dapat menyebabkan terjadinya penyakit kencing Manis <i style="color: black;">(diabetes melitus)</i>. Ini disebabkan timbulnya gangguan fungsi insulin pada pengidapnya.<o:p></o:p><br />
<i>Insulin</i></span><i></i> adalah salah satu hormon yang diproduksi oleh tubuh. Fungsinya antara lain, memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi. </span>Akibat gangguan fungsi insulin, gula tidak dapat masuk ke dalam sel sehingga tetap beredar dalam darah. Ini dapat diketahui dari kadar gula darah yang meningkat.<br />
<span lang="ES"><br />
Gangguan fungsi insulin ternyata juga mengakibatkan gangguan metabolisme lemak <i style="color: black;">(dislipidemia)</i>. Ini dapat dilihat dari terjadinya peningkatan kadar kolesterol total, kolesterol LDL (kolesterol jahat), trigliserinda, namun disertai penurunan kolesterol HDL (kolesterol baik).<o:p></o:p><br />
<br />
Peningkatan kadar kolesterol jahat disertai penurunan kadar kolesterol berujung terbentuknya kerak dalam pembuluh darah <i style="color: black;">(arterosklerosis)</i>. </span>Arterosklerosis akan memperkecil diameter pembuluh darah sehingga menyebabkan penyakit jantung koroner dan serangan stroke.<o:p> </o:p><br />
<span lang="ES"><b><br />
<span style="color: #3d85c6;">4. GANGGUAN PERSENDIAN</span></b><o:p></o:p><br />
Obesitas akan menyebabkan penigkatan beban pada persendian penyangga berat. Misalnya persendian lutut sehingga lama-lama dapat menimbulkan peradangan persendian <i>(osteoartritis)</i>. Gejala-gejalanya antara lain, nyeri pada sendi diikuti dengan pembengkakan. Sendi juga menjadi kaku tak bisa digerakkan. Yang terparah, penderita tidak sanggup berjalan lagi.<o:p> </o:p><br />
<b><br />
<span style="color: #3d85c6;">5. GANGGUAN SISTEM HORMON</span></b><o:p></o:p><br />
Obesitas ternyata juga mempengaruhi sistem hormonal dalam tubuh. Pada anak gadis, obesitas menyebabkan haid pertama <i>(menarkhe)</i> datang lebih awal. Pada wanita dewasa, obesitas dapat menyebabkan gangguan keseimbangan hormonal (hiperandrogenisme, hirsutisme) dan gangguan siklus menstruasi.<o:p></o:p><br />
<i><span style="color: black;">Hiperandrogenisme</span></i> berarti jumlah hormon androgen (lelaki) meningkat. Akibatnya terjadi <i style="color: black;">hirsutisme</i> (tanda maskulinasi). Misalnya jerawatan, distribuís bulu-bulu di wajah dan badan, bahkan mungkin perubahan suara menjadi berat seperti suara lelaki.<o:p></o:p><br />
<br />
Pada wanita, obesitas juga meningkatkan resiko timbulnya batu empedu. Ini terjadi karena cairan empedu menjadi lebih kental.<o:p> </o:p><br />
<b><br />
<span style="color: #3d85c6;">6. MENINGKATAKAN RESIKO PENYAKIT GANAS</span></b><o:p></o:p><br />
Hasil penelitian menunjukkan, pada wanita yang sudah mengalami menopause, obesitas meningkatkan resiko timbulnya kanker rahim <i>(endometrium)</i> dan kanker payudara. Sedangkan pada pria, kegemukan dapat meningkatkan resiko terserang kanker prostat dan kanker usus besar <i style="color: black;">(kolorektal)</i>.<o:p> </o:p><br />
<b><br />
<span style="color: #3d85c6;">7. GANGGUAN PSIKOLOGI</span></b><o:p></o:p><br />
Orang dengan obesitas juga seringkali mengalami gangguan psikologis berupa rasa rendah diri, depresi. Terlebih lagi bila lingkungan di sekitarnya tidak memberikan dukungan, melainkan malah mengolok-oloknya.</span><br />
<b><span lang="ES"><span style="color: #339900;"><br />
<br />
FAKTOR-FAKTOR PENYEBAB OBESITAS</span><o:p></o:p></span></b><br />
<span lang="ES"><b><br />
1. Faktor genetic</b><o:p></o:p><br />
Genetic berarti secara keturunan seseorang mempunyai potensi untuk menjadi obes. Biasanya Sejak masih anak-anak sudah bertubuh gemuk. Anak-anak dari orang tua yang gemuk, cenderung menjadi gemuk juga, terutama bila kedua orang tuanya gemuk.<o:p></o:p><br />
<b><br />
2. Faktor lingkungan</b><o:p></o:p><br />
Aktivitas yang kurang bisa menyebabkan badan bertambah gemuk. Pada anak atau remaja yang gemuk, karena tersingkir dari pergaulan mereka jadi enggan untuk berolah raga. Tetapi faktor itu relatif kecil, masalah utama remaja atau anak-anak yang tidak mau berolah raga sebenarnya karena malas. Padahal jika kita kurang melakukan aktivitas fisik ini akan membuat penurunan pembakaran kalori dalam tubuh. Faktor lainnya adalah banyaknya makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh.<o:p> </o:p><br />
<b><br />
3. Faktor penyakit</b><o:p></o:p><br />
Ada beberapa penyakit yang menyebabkan seseorang mengidap obesitas. Misalnya saja hipotiroidisme, sindroma cushing, kelainan hipotalamus, dan beberapa lagi sindroma genetik (penyakit bawaan). Umumnya obesitas timbal karena penyakit-penyakit tersebut menyebabkan perubahan keseimbangan hormonal dalam tubuh yang pada akhirnya menyebabkan penimbunan lemak tubuh.<o:p> </o:p></span><br />
<b><span lang="ES"><span style="color: #339900;"><br />
<br />
SEBAIKNYA TURUN BERTAHAP</span><o:p></o:p></span></b><br />
<span lang="ES">Untuk melakukan penanganan yang baik dan aman menurut standar ilmu kedokteran maka perlu diketahui terlebih dahulu faktor penyebab obesitas. Sebab penanganannya tentu saja berbeda-beda untuk penyebab yang berbeda. </span><span lang="SV">Di situlah pentingnya melakukan konsultasi dengan dokter, khususnya seorang dokter gizi. </span><span lang="ES">Seorang dokter gizi akan melakukan berbagai pemeriksaan yang antara lain bertujuan mengetahui secara tepat, berapakah sebenarnya kalori dan kebutuhan makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak) seseorang.<o:p> </o:p><br />
<br />
Estela mengetahui besarnya kebutuhan, selanjutnya dokter akan memberikan preskripsi diet yang sesuai. Misalnya diet 1000 kalori, protein 50 gram, lemak 25%, dan karbohidrat 55%. Juga perbandingan protein jenis hewani atau nabati. Begitu pula lemaknya jenis lemak tak jenuh tunggal, atau lemak jenuh dengan perbandingan tertentu pula.<o:p></o:p><br />
<br />
Preskripsi diet tersebut selanjutnya akan diterjemahkan menjadi bentuk bahan makanan dan cara pengolahannya. Dengan mengikuti nasihat dari dokter, diharapkan akan terjadi penurunan berat badan secara bertahap, bukan penurunan berat badan secara drastis secara instan yang kemudian diikuti kenaikan berat badan lagi. Bahkan sedot lemak pun tetap ada batasan dalam setiap kali/hari proses pengambilan lemak, ditambah lagi bagian tubuh yang sudah diambil lemaknya akan menjadi sangat kendor seperti ibu yang telah melahirkan dan setelah selesai diambil akan terasa sakit karena prosesnya dengan operasi.</span></span><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-83276705352974369282008-08-24T08:55:00.000-07:002010-01-17T08:13:39.988-08:00Cara Sehat Untuk Langsing<div class="entry" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><div class="snap_preview"><span style="color: teal;">Banyak jalan untuk melangsingkan badan. Misalnya, dengan obat atau jamu pelangsing, teknik sedot lemak, atau gelang silikon. Padahal ada cara yang lebih sehat, mudah, dan murah, yakni dengan berolahraga dan diet rendah karbohidrat. Hati-hati, kegemukan bisa gara-gara virus!</span><br />
<div align="left"><br />
</div><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 200px;"><tbody>
<tr> <td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaYtZetSwAkLeAj8jWbK2f11GxEFIPWGEmsImk8Q9pxXp-YT6QEjYez6G48fCSvxNtK0Yv5qhehmpkjRCQuMCI1jCFxd-9ngaub5iyOpRNnA-ZdY_6iXBTF6wgYJzbpQ9H4tQiHJ2GTg/s1600-h/Cindy%2520Crawford-16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaYtZetSwAkLeAj8jWbK2f11GxEFIPWGEmsImk8Q9pxXp-YT6QEjYez6G48fCSvxNtK0Yv5qhehmpkjRCQuMCI1jCFxd-9ngaub5iyOpRNnA-ZdY_6iXBTF6wgYJzbpQ9H4tQiHJ2GTg/s320/Cindy%2520Crawford-16.jpg" /></a><br />
</div></td> </tr>
<tr> <td> Cindy Crawford, “Loncat<br />
tali menolong saya.”<br />
</td> </tr>
</tbody></table><i><big><big>N</big></big></i>aiknya bobot badan sering kali bukan fakta yang menggembirakan. Apalagi bagi mereka yang selalu mengutamakan penampilan menarik. Cindy Crawford, misalnya. Wanita model kaliber dunia yang pernah membintangi iklan produk pizza terkenal ini menyatakan, untuk mempertahankan bobot badan ideal agar tetap tampak semampai ia rajin melakukan olahraga loncat tali.<br />
<br />
“Olahraga ini mudah dan membantu mempertahankan bobot badan saya,” ujarnya. Sedangkan Brook Shields, aktris film cantik AS, istri bintang tenis Andre Agassi, berhasil menurunkan bobot badan sampai 7 kg berkat pantang masuk restoran selama beberapa bulan. Bintang film kawakan asal Italia, Sophia Loren, di usia senjanya pun tetap memperhatikan kelangsingan tubuhnya. “Saya mengurangi makan pasta yang selalu dianjurkan para ibu Italia,” ujarnya. “Makan pagi saya ganti dengan buah-buahan. Makan siang dan malam tetap pasta tapi dengan porsi kecil.”<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
Memang, ada banyak cara menurunkan bobot badan. Ada diet macan yang lebih mementingkan konsumsi daging, diet buah-buahan, membatasi makan nasi dan makanan berkarbohidrat tinggi lain seperti makanan dari terigu, jagung, singkong, atau ubi, serta mengurangi konsumsi gula. Banyak juga iklan di media masa yang menjanjikan penurunan bobot badan sampai beberapa kilogram hanya dalam beberapa minggu. Atau, dengan tusuk jarum, sedot lemak, minum jejamuan, minum teh hijau, dsb.<br />
Begitu beragamnya kiat yang bisa dilakukan, justru sering membuat orang bingung, mana cara yang paling efektif.<br />
<br />
Menurut dr. Sadoso Sumosardjuno, D.S.O.R, pakar kesehatan olahraga dan pimpinan Manggala Health Screening Center, Jakarta, menurunkan bobot badan secara sehat, yang terbaik dengan mengatur makan disertai olahraga. Disarankan, olahraga itu berupa kombinasi latihan beban dan aerobik.<br />
<br />
Bintang film Jane Fonda, penggemar senam aerobik, juga mengakui ampuhnya kiat itu. “Latihan fisik harus dibarengi dengan pengaturan makan,” katanya. Diet rendah lemak dikombinasi dengan aerobik <i>low impact</i>, bagi dia merupakan satu-satunya cara untuk mengontrol kebugaran dan berat badan. Ia menghindari daging merah, tapi tetap makan daging ayam, ikan, makanan dari terigu, dan mengkonsumsi banyak sayur. “Walaupun saya bukan atlet atau memiliki daya tahan tubuh yang kuat, tapi badan saya lentur. Kini saya terus berusaha menambah daya tahan tubuh dengan latihan fisik secara rutin seperti naik sepeda dan berjalan kaki,” tambahnya.<br />
<b><br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;">Harus mencapai zone latihan</span></b><br />
Dalam berolahraga, menurut Sadoso, yang perlu diperhatikan adalah intensitas latihan, lamanya latihan, serta frekuensi latihan. Takaran intensitas latihan untuk olahraga aerobik, seperti lari, lari ditempat, berenang, bersepeda, bersepeda stasioner, jalan kaki, dan lain-lain dapat diketahui dari denyut nadi. Dengan menghitung denyut nadi, dapat diketahui apakah intensitas latihan sudah cukup atau masih kurang.<br />
<div align="left"><br />
</div><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 200px;"><tbody>
<tr> <td><img alt="langsing1.jpg (14706 bytes)" height="219" src="http://www.indomedia.com/intisari/1998/desember/images/langsing1.jpg" width="200" /><br />
</td> </tr>
<tr> <td><span style="font-size: 85%;">Dr. Sadoso Sumasardjuno, D.S.O.R., “Jangan turun secara drastis.”</span><br />
</td> </tr>
</tbody></table>Denyut nadi dapat dihitung dengan meraba pergelangan tangan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah. Denyut nadi maksimal yang boleh dicapai adalah 220 minus umur (dalam tahun). Sebaiknya kita berlatih sampai denyut nadi antara 70 - 85% dari denyut nadi maksimal (idealnya 72 - 87%). Bilangan antara 70 - 85% denyut nadi maksimal ini disebut <i>target zone</i> atau zone latihan.<br />
<br />
“Kalau berlatih dengan intensitas di bawah 70% dari denyut nadi maksimal, akan kurang tampak manfaatnya. Biasanya kita malah akan menjadi gemuk karena rangsangan nafsu makan akan besar. Berlatih melampaui 85% denyut nadi maksimal pun tidak boleh,” katanya. Misalnya, Anda berusia 45 tahun sebaiknya berlatih sampai denyut nadi antara 126 - 152 per menit yang berarti sudah masuk dalam zone latihan.<br />
<br />
Agar latihan ada pengaruhnya terhadap jantung dan peredaran darah, sebaiknya latihan dilakukan hinga mencapai zona latihan dan terus diusahakan berada dalam zona itu paling sedikit 20 - 45 menit. Frekuensi latihan paling sedikit tiga hari seminggu. Bagi yang kegemukan bisa 5 - 6 hari seminggu. Menurut Sadoso, jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang teraman, membakar cukup banyak kalori, mudah, dan murah.<br />
<b><br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;">Jangan ketat-ketat</span></b><br />
Turunnya berat badan tentu saja harus dibarengi dengan kondisi tubuh yang sehat sekaligus bugar. Karena itu diet yang sehat untuk melangsingkan tubuh, menurut Sadoso, tidak boleh terlalu ketat. Untuk wanita jangan di bawah 1.200 kalori dan pria tidak di bawah 1.500 kalori.<br />
<br />
Dr. Leane, M.Sc., ahli gizi dari Universitas Kristen Indonesia, Jakarta, menawarkan cara mudah dan praktis untuk itu. Antara lain, menghilangkan kebiasaan <i>ngemil</i>, terutama camilan bertepung dan bergula tinggi. Membiasakan diri makan setiap tiga jam sekali, tapi dijaga keseimbangan <i>input</i> dan <i>output</i>-nya (porsi makanan yang dikonsumsi seimbang dengan porsi kegiatan yang dilakukan). Membatasi makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi, kentang, singkong, ubi serta makanan dari terigu. Namun, tidak berarti disetop sama sekali karena tubuh memerlukan energi dari karbohidrat untuk metabolisme alias pemecahan zat-zat makanan.<br />
<br />
Mengurangi makan makanan sumber protein seperti ikan, tahu, tempe, daging-dagingan, tidak perlu ketat-ketat. Dengan membatasi asupan karbohidrat, protein dan lemak tidak mudah dipecah karena energi pemecahnya kurang sehingga tidak banyak yang tertumpuk dalam tubuh. Buah-buahan yang tidak mengandung banyak karbohidrat tetapi banyak air macam pepaya, belimbing, semangka, jambu, apel sangat dianjurkan. Tapi kurangi konsumsi buah manis seperti pisang, melon, sawo, angggur, mangga karena banyak mengandung fruktosa yang akan menjadi glukosa dalam darah.<br />
<br />
Sekadar contoh, pola makan Ina (16) mungkin bisa ditiru. Dengan pola ini bobot tubuhnya yang semula 76 kg dengan tinggi 158 cm bisa berkurang 16 - 17 kg dalam tempo dua tahun. Pagi hari, ia hanya makan sepotong tahu dan sebutir telur rebus, plus segelas susu tawar tanpa lemak. Siang harinya makan nasi (3 - 4 sendok) dan lauk pauk (sayur, sepotong daging atau ikan, tahu, tempe).<br />
<div align="left"><br />
</div><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 200px;"><tbody>
<tr> <td><img alt="langsing2.jpg (15785 bytes)" height="211" src="http://www.indomedia.com/intisari/1998/desember/images/langsing2.jpg" width="200" /><br />
</td> </tr>
<tr> <td><span style="font-size: 85%;">Dr. Leane, M.Sc., “Hindari <i>ngemil</i> dan makanlah banyak sayuran.”</span><br />
</td> </tr>
</tbody></table>Malam hari ia tidak makan nasi sama sekali, hanya sayuran ditambah sedikit lauk pauk. “Makan sayuran memang sangat dianjurkan kalau seseorang ingin menguruskan badan,” ujar Leane. Sebab, sayuran membuat kita gampang kenyang, tahan lama, dan rendah kalori. Salah satu jenis buah rendah fruktosa boleh ditambahkan di sela jam makan kalau masih lapar. Banyak minum air putih serta mengkonsumsi obat amphetamin dengan dosis tertentu. Obat ini mengurangi keinginan makan. Namun, jika kepala terasa pusing atau jantung berdebar selama minum amphetamin, segera berkonsultasi dengan dokter.<br />
<br />
Untuk memenuhi kebutuhan energi, lemak tubuh dipecah menjadi tenaga. Dengan begitu lemak tubuh berkurang dan bobot badan menjadi turun. Agar tubuh lebih kencang, Ina melakukan olahraga apa saja yang disukai. Menurut Leane, penurunan bobot ideal setiap satu minggu sekitar 0,5 - 1,5 kg.<br />
<br />
“Penurunan bobot badan jangan terlalu cepat,” ujar kedua dokter tersebut. Kalau sampai bobot turun 5 kg dalam tiga hari, misalnya, penurunan bobot tampak cepat berhasil, tapi bobot akan cepat naik lagi. Naiknya malah lebih cepat dan turunnya semakin lambat. Ini yang dinamakan “sindrom yoyo”, kurus dan gemuk saling bergantian sehingga tekanan darah pun akan cepat naik, yang tentu berdampak negatif buat jantung.<br />
<br />
Untuk orang dewasa bobot badan dibedakan atas bobot badan normal (BBN) dan bobot badan ideal (BBI). BBN pria dan wanita setelah 35 tahun adalah tinggi badan (sentimeter) dikurangi 100. Sedangkan BBI diperoleh dengan mengurangi BBN sebesar 10%-nya.<br />
<br />
Ada lagi patokan lain yang disebut Body Mass Index (BMI). Indeks ini diperoleh dari pembagian bobot badan (kilogram) dengan nilai kuadrat tinggi badan (meter). Menurut Lembaga Kesehatan Nasional AS, BMI cara terbaik untuk memperkirakan bobot ideal. Pada wanita angka indeks yang diinginkan antara 21 -23 dan pria 22 - 24. Kelebihan bobot badan pada wanita terjadi bila angka indeks mencapai angka 27,5, sedangkan pada pria 28,5. Kalau sudah mencapai 31,5 (pada wanita) atau 33 (pada pria), maka kegemukan telah mencapai tahap serius.<br />
<br />
Program penurunan berat badan perlu dikombinasi dengan olahraga, sebab menurut kedua pakar itu, dengan diet makanan saja ternyata berkurangnya bobot badan tidak semuanya akibat menyusutnya lemak (63%) tetapi juga otot alias daging kita (37%). Kalau jaringan otot makin berkurang, kebutuhan kalori jadi lebih sedikit dan kecepatan metabolisme menjadi lebih rendah sehingga mudah menjadi gemuk kembali. Tambahan lagi, kalau terkikis terus, otot akan mengecil dan kondisi tubuh kita tidak akan stabil.<br />
<b><br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;">Awas obat sembarangan!</span></b><br />
Penurunan bobot badan dengan olahraga dan diet itu syaratnya disiplin yang tinggi. Tak heran kalau banyak orang lebih suka potong kompas. Misalnya, dengan teknik sedot lemak.<br />
<br />
Cara ini, menurut Sadoso, bisa membantu melangsingkan tubuh, tapi kalau pola makan tidak diubah, tubuh gampang menjadi gemuk lagi. Tambahan lagi, penyedotan yang berulang kali akan meninggalkan bekas penusukan jarum. Menurut Sadoso, cara ini juga mustahil bisa mengecilkan bagian-bagian tertentu misalnya betis yang besar. Sebab, pada kegemukan alamiah bobot serta ukuran tubuh biasanya terbagi rata. Apalagi kalau memang tulangnya besar.<br />
<br />
Selain itu, juga karena rayuan iklan obat atau ramuan pelangsing. Obat atau ramuan itu umumnya bersifat diuretik yang membuat peminumnya sering buang air kecil. Jadi, turunnya berat badan lebih disebabkan oleh berkurangnya cairan dalam tubuh lewat urine sehingga ukuran sel-sel tubuh mengecil. Bila ini berlanjut, tubuh akan kekurangan air (dehidrasi) atau fungsi ginjal terganggu. Karena itu, menurut para pakar kesehatan, kita harus berhati-hati dengan obat semacam itu. Leane menambahkan, obat diuretik tidak digunakan untuk anak-anak dan remaja.<br />
<br />
Jenis obat pelangsing <i>laksans</i> lain lagi. Obat yang bisa menyebabkan dehidrasi ini membuat makanan yang masuk tidak sempat diserap tubuh tetapi langsung dibuang. Obat antigemuk kombinasi antara <i>fenfluramine</i> dan <i>phentermine</i> pernah beredar tetapi kemudian dilarang karena beberapa wanita gemuk yang menggunakannya terkena gangguan serius pada klep jantungnya.<br />
<br />
Belum lama ini sebuah asosiasi internasional yang banyak mempelajari obesitas memperkenalkan <i>orlistat</i>. Zat ini, katanya, bisa memblokir setiap enzim yang tugasnya menghancurkan molekul lemak. Karena molekul lemak yang masuk tak dihancurkan, maka ia tidak akan masuk ke dinding usus dan akan keluar begitu saja. Efeknya, begitu orang makan yang mengandung banyak lemak, tak lama kemudian ingin buang air besar. Namun, dengan mengubah pola makan ke makanan yang kurang lemak, efek sampingan ini konon bisa diatasi.<br />
<i><br />
Orlistat</i> yang khusus untuk orang gemuk itu bisa digunakan selama dua tahun (diminum tiga kali sehari) sesuai petunjuk dokter. Namun, obat ini hanya boleh digunakan bagi mereka yang berhasil menurunkan bobot badan sampai 5% dalam tiga bulan pertama.<br />
<br />
Obat itu akan segera dipasarkan di Eropa maupun Amerika. Namun, izin pemasaran di AS masih ditunda setelah sejumlah pakar kesehatan mempertanyakan ada tidaknya risiko penyakit kanker payudara. Di samping itu, menurut Annette Braun dari Organisasi Pangan dan Obat-obatan Jerman, zat itu ikut menghancurkan asam lemak, vitamin A, D, dan E yang dibutuhkan tubuh.<br />
<br />
Tidak sembarang mengkonsumsi obat antigemuk mungkin tindakan bijak. Akan lebih baik lagi kalau berkonsultasi dengan dokter ahli bila hendak melangsingkan badan. <b>(Nanny Selamihardja)</b><br />
<br />
<br />
sumber: <a href="http://www.indomedia.com/intisari/1998/desember/langsing.htm" title="Intisari On The Net">www.indomedia.com</a><br />
</div></div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-18433203296602444392008-08-24T08:54:00.000-07:002010-01-17T08:13:54.249-08:00Penyakit Muncul Gara-Gara Salah Diet<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><span lang="SV">Ibarat menu makanan di restoran, semuanya ada. Begitulah diet untuk menurunkan berat badan. Beragam jenis diet ditawarkan, tapi yang mana yang pas dan benar untuk tubuh, harus dipertimbangkan. Dengan diet yang benar, berat badan jadi seimbang, tubuh pun sehat.<br />
<br />
Perempuan sering salah kaprah mengartikan diet. Banyak yang beranggapan, cara ampuh untuk menurunkan berat badan adalah lewat diet yang diartikan sebagai "puasa" atau mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Asumsinya, dengan mengurangi jumlah asupan makanan sebanyak mungkin, akan mempercepat penurunan berat badan menuju berat yang diinginkan.<br />
<br />
Dr. Luciana B. Sutanto, MS, Sp.GK menjelaskan, pengertian diet tidaklah sesederhana itu. "Diet sebenarnya mempunyai arti kombinasi makanan dan minuman di dalam hidangan makan yang dikonsumsi sehari-hari. Jadi, mengatur makan dengan pola yang sehat," papar spesialis gizi klinik dari RS Mitra Keluarga Kemayoran Jakarta.<br />
<a name='more'></a>Ada begitu banyak metoda berdiet untuk menurunkan berat badan yang tersedia. </span>Dari the Atkins Diet (diet rendah karbohidrat), the Cabbage Soup Diet, the Grapefruit Diet, the South Beach Diet, the Balance Diet, dan lain-lain. Dari sekian jenis diet, Lucia menilai, yang terbukti terbaik adalah balance diet atau diet gizi seimbang. "Diet seimbang memberikan gizi seimbang yang diperlukan tubuh dan memenuhi kebutuhan metabolisme normal."<br />
<br />
Diet yang benar, lanjut Luciana, adalah tetap mengonsumsi makanan dengan komposisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah seimbang. "Tentu saja dengan total kalori yang lebih rendah dari yang biasa dikonsumsi, sehingga tubuh akan menggunakan simpanan energi tubuh, yaitu lemak tubuh, baik yang berlokasi di bawah kulit maupun yang berada di dalam tubuh (lemak viseral). <span lang="SV">Dengan hilangnya massa lemak tubuh, maka akan terjadi penurunan berat badan," terang dokter yang juga mengajar di FKUI-RSCM ini.<br />
<b><br />
<br />
<span style="color: #3333ff; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: small; font-weight: bold;">ANALISIS ASUPAN</span></b><br />
Luciana mengingatkan, diet untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan karbohidrat atau lemak tidak begitu saja dapat dilakukan. "Mengurangi salah satu makronutrien (karbohidrat atau lemak, misalnya) harus disesuaikan dengan asupan sehari-hari," sarannya.<br />
<br />
Luciana mencontohkan, mengurangi asupan lemak pada orang yang konsumsi lemaknya sehari-hari tinggi karena hobi makan kerupuk dan cemilan goreng, pasti hasilnya bagus, berat badan bisa turun. "Tapi, pada orang yang sama, jika karbohidratnya yang dikurangi, maka dietnya menjadi tidak seimbang. Berat badan juga belum tentu turun, tergantung kalori total yang dikonsumsi atau dikurangi. Demikian juga sebaliknya, jika riwayat asupan sehari-hari konsumsi karbohidrat yang tinggi, untuk mengurangi berat badan ya harus mengurangi asupan karbohidratnya."<br />
<br />
Yang harus diketahui, menerapkan metode diet yang salah dapat mengakibatkan target menghilangkan massa lemak tubuh tidak tercapai. "Ini karena penurunan berat badan bukan diakibatkan hilangnya massa lemak, melainkan cairan tubuh atau massa otot."<br />
<br />
Memilih jenis diet juga harus disesuaikan dengan keadaan tubuh. Misalnya, jenis diet yang menganjurkan konsumsi tinggi protein kurang menguntungkan bagi orang tua, karena fungsi ginjal orang tua biasanya sudah mulai menurun. "Ditambah lagi jika ada gangguan ginjal yang menyertai." Contoh lain, diet sangat rendah kalori justru akan mengganggu aktivitas fisik orang yang bekerja, karena dengan konsumsi sangat rendah kalori, kebutuhan tubuh tidak akan tercukupi. "Akibatnya, tubuh jadi kurang segar dan malah tidak bisa berkonsentrasi."<br />
<br />
Idealnya, lanjut Luciana, jika ingin menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan, harus dilakukan analisis asupan dulu. Dengan analisis asupan, makanan yang dikonsumsi sehari-hari dihitung. Dari penilaian tersebut akan tampak kalori dan komposisi makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Baru kemudian diatur dengan pedoman kebiasaan makan sehari-hari.<o:p></o:p></span><b><span lang="SV"><br />
<br />
<br />
<span style="color: #009900; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;">Mitos-mitos Diet</span></span></b><span lang="SV"><br />
<b style="color: #990000;">1. Tidak makan malam</b><br />
Menghindari makan malam untuk menurunkan berat badan, adalah mitos yang kurang tepat. Berat badan dipengaruhi oleh kalori total yang diasup dikurangi kalori yang dikeluarkan dalam sehari (berat badan = kalori total yang diasup - kalori yang dikeluarkan). Jika makan malam dihilangkan, kemudian menggantinya dengan makanan kecil untuk menahan lapar, dan makanan kecil yang dimakan untuk mengganti makan malam tadi mengandung kalori tinggi, maka berat badan tetap tidak akan turun. Menghilangkan makan malam juga akan berakibat munculnya keluhan tubuh tidak nyaman, lapar, atau bahkan gangguan lambung (sakit mag).<br />
<br />
Jika makan malam diganti dengan mengudap buah, menurut Luciana boleh-boleh saja, dengan catatan pada malam hari tidak melakukan aktivitas apa-apa. Prinsipnya, makan adalah menyuplai tubuh untuk metabolisme tubuh, mengganti sel yang rusak, aktivitas fisik, dan lainnya. "Kalau tidak ada suplai, ya tidak akan bisa beraktivitas karena kelaparan, yang akan dikompensasi tubuh dengan membentuk gula dari cadangan tubuh sendiri. Dampaknya, metabolisme terganggu, dan akan timbul keluhan tidak enak badan, bahkan bisa timbul sakit mag."<br />
<br />
<b style="color: #990000;">2. Tidak sarapan pagi bagus untuk diet</b><br />
Salah. Tanpa sarapan, gula darah akan bisa turun. Kadar gula yang rendah akibatnya konsentrasi terganggu, lemas, mudah marah dan sebagainya. Sehingga bagi orang yang bekerja jadi tidak efektif. Biasanya, dengan tidak sarapan rasa lapar diatasi dengan makanan kecil, yang seringkali karena bentuknya kering dan ringan, ternyata kalorinya banyak. Akibatnya, tujuan malah tidak tercapai juga, BB bisa-bisa naik. Kecenderungan lain adalah, karena pagi tidak sarapan, sehingga siang hari kelaparan dan makan jadi banyak. Jadinya tidak efektif juga. Metabolisme tubuh yang normal tidak bisa menerima pola makan yang tidak teratur.<br />
<br />
<b style="color: #990000;">3. Minum air putih dan air es akan membuat tubuh melar</b><br />
Ini juga mitos yang salah kaprah. Air putih tidak mengandung kalori, jadi tidak akan menyebabkan gemuk. Air es memang akan membuat penyerapan makanan jadi lebih baik, tetapi air putih sendiri tidak memberikan sumbangan kalori. Sehingga seberapa banyak minum air putih tidak akan meningkatkan timbunan lemak. Pada tubuh yang normal, konsumsi air yang sangat banyak akan dikeluarkan oleh tubuh melalui kencing, sehingga kandungan air di tubuh tetap dalam bataas normal.<br />
<br />
<b style="color: #990000;">4. Air jeruk nipis cespleng menurunkan berat badan</b><br />
Mitos yang juga tak benar. Malah, yang terjadi, biasanya kita meminum es jeruk dengan ditambah gula banyak-banyak supaya manis, karena jeruknya sangat asam. Akibatnya, lemak makin menumpuk. Boro-boro berat badan turun, yang terjadi malah bisa sebaliknya.<br />
<b><br />
<br />
<span style="color: #3333ff;">BIASAKAN MENGHITUNG ASUPAN MAKANAN</span></b><br />
Prinsip diet menurunkan berat badan adalah bagaimana mengurangi asupan makanan tanpa mengganggu aktivitas dan metabolisme tubuh. Caranya dengan mengurangi total kalori asupan makan sehari-hari. Dengan kalori yang sudah ditentukan untuk sehari, kemudian ditentukan untuk setiap kali makan.<br />
<br />
"Idealnya, sih, dilakukan analisis asupan makan. Yaitu makanan yang dimakan dihitung dan dievaluasi. Misalnya, pagi hari cuma minum susu, siang dan malam makan lengkap, tapi kok, tubuh tetap gemuk? Kita cari salahnya dimana? Ternyata, makan siangnya terlalu banyak. Nah, makan siang yang terlalu banyak ini harus dikurangi. Penyebab makan siang yang terlalu banyak bisa karena makan pagi terlalu sedikit, hanya minum susu, akibatnya akan lebih cepat lapar. Dalam hal ini makan pagi bisa ditambah roti atau buah untuk mencegah kelaparan pad siang hari."<br />
<br />
Contoh lain, makan pagi, siang, dan makan malamnya bagus, makanan selingan bagus, tapi cemilan di luar jadwal makan besar dan jadwal makan selingan terlalu banyak. "Setelah dianalisis, yang dibuang cemilannya saja, pasti BB turun. Kalau yang dibuang makan pagi atau makan malamnya, pengorbanan yang dilakukan terlalu berat. Apalagi jika makan pagi atau makan malam yang dihilangkan diganti dengan makanan kecil yang kalorinya tidak kecil, hasilnya ya sama saja, tidak akan menurunkan BB."<br />
<b><br />
<br />
</b></span><b style="color: #3d85c6;">LEMAK, BUKAN OTOT</b><o:p></o:p><br />
Yang sering terjadi, seseorang akan senang jika berat badannya turun cepat, padahal ia sendiri tidak tahu, yang turun sebetulnya apanya? "Airnya? Lemaknya? Atau ototnya? Yang diharapkan, yang hilang adalah lemak, karena lemak merupakan bagian tubuh yang tidak ikut metabolisme dan malah mengganggu metabolisme jika menumpuk (menimbulkan penyakit diabetes, kolesterol, dll)," ujar Luciana menerangkan.<br />
<br />
Kalau yang hilang atau turun massa</span><span style="font-size: 100%;"> otot, justru akan lebih susah menurunkan berat badan, karena metabolisme tubuh (basal metabolism rate) akan makin kecil. "Kalau metabolisme tubuh menurun, artinya kalori yang dibutuhkan juga menurun. Sehingga dengan asupan kalori yang rendah, kalori sudah mencukupi atau malah berlebih dari yang dibutuhkan. Akibatnya berat badan tidak turun lagi. Demikian yang terjadi jika otot yang mengecil, bukan lemaknya yang hilang," jelas Luciana. Jumlah massa <st1:city st="on"><st1:place st="on"></st1:place></st1:city>otot berkurang bisa karena asupan kalori yang terlalu rendah, suplai protein tidak cukup, atau aktivitas fisik yang rendah.<span lang="SV"> Berbeda jika yang turun adalah massa lemak, sementara massa otot membesar. "Kalau ini yang terjadi, BB akan mudah untuk terus turun." </span></span><span style="font-size: 100%;"> (Nova)<o:p></o:p></span><span style="font-size: 100%; font-style: italic;"><span style="font-weight: bold;"><br />
<br />
<br />
<br />
</span></span><span style="font-size: 100%;"><b><i>Sumber: Kompas.Com</i></b></span><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-57847734548870999552008-08-24T08:53:00.000-07:002010-01-17T08:14:02.385-08:00Waspada! Buat Anda yang Kurus<h3 class="post-title entry-title" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: #3d85c6;">Anda bertubuh kurus atau langsing dan merasa aman dari penyakit 'berat' seperti yang kerap menyambangi mereka yang bertubuh subur? Jangan senang dulu. Kurus belum tentu sehat lho.</span><br />
</h3><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Sejumlah dokter sekarang mulai memperhatikan bahwa lemak internal yang mengelilingi organ vital seperti jantung, hati dan pankreas, yang tidak terlihat dengan mata telanjang, bisa menjadi sumber bahaya seperti halnya lemak eksternal yang bisa dilihat kasat mata 'menggumpal' di bawah permukaan kulit.<a href="http://bp0.blogger.com/_YsvH-6wSrWA/R7kxj5eOupI/AAAAAAAAAC0/PstHk0UFPTM/s1600-h/kurus.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5168216540177152658" src="http://bp0.blogger.com/_YsvH-6wSrWA/R7kxj5eOupI/AAAAAAAAAC0/PstHk0UFPTM/s320/kurus.jpg" style="float: right; margin: 0px 0px 10px 10px;" /></a><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">“Hal ini tidak berarti secara otomatis Anda tidak gemuk," ujar Dr. Jimmy Bell, seorang guru besar penginderaan molekuler di Imperial College, London. Sejak 1994, Bell dan timnya telah melakukan pemindaian hampir 800 orang dengan mesin MRI untuk menentukan 'peta lemak' yang menunjukkan di mana orang menimbun lemaknya.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Menurut data tersebut orang yang menjaga berat badannya melalui diet daripada olah raga tampaknya memiliki simpanan lemak internal lebih besar, bahkan meski penampakan luarnya terlihat langsing.<br />
“Konsep keseluruhan soal kegemukan harus didefinisikan ulang," ujar Bell, yang penelitiannya didanai oleh Medical Research Council Inggris.Tanpa sinyal peringatan jelas, para dokter mencemaskan bahwa orang kurus salah persepsi dirinya sehat saja karena merasa tiak gemuk atau kelebihan berat badan. Mereka merasa sehat, padahal sebenarnya tidak. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<a name='more'></a><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">“Hanya karena seseorang kurus tidak berarti mereka kebal terhadap diabetes atau faktor risiko lain untuk penyakit jantung," tegas Dr. Louis Teichholz, kepala kardilogi di Hackensack University Medical Center, New Jersey, yang tidak terlibat dalam penelitian Bell.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Bahkan orang dengan indeks massa tubuh (BMI) normal, sebuah standar pengukur kegemukan, dapat terkejut jika melihat tingkat timbunan lemak di bagian dalam tubuh.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Para perempuan yang dipindai oleh Bell dan koleganya, sebanyak 45% yang memiliki nilai BMI normal (20-25) sesungguhnya memiliki timbunan lemak internal yang banyak. Pada laki-laki jumlahnya lebih banyak lagi, mendekati 65%.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Terkait berita yang disebut Bell sebagai “TOFIs” (orang yang kurus di luar, gemuk di dalam, thin outside, fat inside) jumlahnya mengagetkan. "Makin kurus seseorang, kejutan yang akan didapatkan juga makin besar," ujarnya karena dalam riset itu tim peneliti juga menemukan kasus 'TOFIs' pada mereka yang berprofesi sebagai model.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Menurut Bell, orang yang menimbun lemak di tubuh bagian dalam sesungguhnya beradadi ambang batas kegemukan. Mereka makan terlalu banyak makanan berlemak, bergula namun sangat jarang olah raga. Para ilmuwan percaya secara alami lemak akan terakumulasi pertama kali di perut, namun pada saat yang sama bagian tubuh lainnya juga akan menimbunnya.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Namun, sebagian besar pakar meyakini bahwa bobot normal masih menjadi indikasi dari kondisi kesehatan dan BMI merupakan alat ukur yang masih dapat diandalkan. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">“BMI tidak memberikan Anda kondisi sebenarnya di mana lemak berada, namun ini alat ukur klinis yang masih berguna," ujar Dr. Toni Steer, seorang pakar gizi.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Para dokter belum merasa yakin mengenai bahaya pasti dari lemak internal, namun sebagian menduga lemak ini berkontribusi pada risiko serangan jantung dan diabetes. Mereka memiliki teori bahwa lemak internal mengganggu sistem komunikasi tubuh. Lemak yang menyelubungi organ dalam mungkin mengirimkan sinyal kimia tubuh yang salah terhadap cadangan lemak di organ dalam seperti hati atau pankreas. Pada akhirnya hal seperti ini dapat menuntun pada resistensi insulin, diabetes tipe 2, atau penyakit jantung.<br />
<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Jadi disarankan, diet harus selalu diimbangi dengan olah raga! Tidak hanya kurus, namun juga sehat.<br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-52532203399997938172008-08-24T08:51:00.001-07:002010-01-17T08:16:05.416-08:0010 Manfaat Air Putih<div style="color: #0b5394; font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Air dalam tubuh diantaranya berfungsi menjaga kesegaran, membantu pencernaan dan mengeluarkan racun. Namun, tahukah Anda, ternyata banyak manfaat yang direguk dari air putih, selain nikmatnya kesegaran.</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Banyak orang yang tidak mengetahui khasiat air selain untuk menghilangkan dahaga saja. Air dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit dengan cara yang mudah dan murah. berikut 10 manfaat air putih yang mungkin dapat kita jadikan acuan saat akan mengkonsumsi minuman di luar dari air putih.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<a name='more'></a><br />
</div><div style="color: #3d85c6; font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRDcTwSeY-FrBa8J2iHJjG9x6miCINbDGGw6fi-t8pEANquKoOeBMsjmOwAEgcifLAGElqjlllW_ijJm_9zb50LKcxLa44elCSG3s4wItjGvIhxz10KotAgxXt6eZSDaK24y3mXBt8IA/s1600-h/segelas_air1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRDcTwSeY-FrBa8J2iHJjG9x6miCINbDGGw6fi-t8pEANquKoOeBMsjmOwAEgcifLAGElqjlllW_ijJm_9zb50LKcxLa44elCSG3s4wItjGvIhxz10KotAgxXt6eZSDaK24y3mXBt8IA/s320/segelas_air1.jpg" /></a><b>1. Memperlancar Sistem Pencernaan</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b><span style="color: #3d85c6;">2. Air Putih Membantu Memperlambat Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker</span>,</b> plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="color: #3d85c6; font-family: Verdana,sans-serif;"><b>3. Perawatan Kecantikan</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas sehari.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="color: #3d85c6; font-family: Verdana,sans-serif;"><b><br />
4. Untuk Kesuburan</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="color: #3d85c6; font-family: Verdana,sans-serif;"><b>5. Menyehatkan Jantung</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="color: #3d85c6; font-family: Verdana,sans-serif;"><b>6. Sebagai Obat Stroke</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="color: #3d85c6; font-family: Verdana,sans-serif;"><b>7. Efek Relaksasi</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div class="img2" style="font-family: Verdana,sans-serif;">Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memilik shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.<br />
<br />
</div><div style="color: #3d85c6; font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl-K5X0U9FxMplgkwuu6G1fdJiVWckx6eFDlWkXHyuqkxBX9Q-L07PwgQ_D8aB7NlhNq8ssQcJy2y279Z-gwMGk04rwqQrqxiXKMTHilfTUI0pyv6V5WK1yuOa7_2pr8oWRuhbQKfb6Q/s1600-h/f_air2m_077e6b6.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl-K5X0U9FxMplgkwuu6G1fdJiVWckx6eFDlWkXHyuqkxBX9Q-L07PwgQ_D8aB7NlhNq8ssQcJy2y279Z-gwMGk04rwqQrqxiXKMTHilfTUI0pyv6V5WK1yuOa7_2pr8oWRuhbQKfb6Q/s320/f_air2m_077e6b6.jpg" width="235" /></a><b>8. Menguruskan Badan</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="color: #3d85c6; font-family: Verdana,sans-serif;"><b>9. Tubuh Lebih Bugar</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="color: #3d85c6; font-family: Verdana,sans-serif;"><b>10. Penyeimbang tubuh</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara di sekitarnya.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Jika berada di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu. <b>(lily)</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><tbody>
<tr><td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJlNk0GM2falNLjT7Tc-loa-P8zpi_HNFgPHMvg3ek3zRsTJXE8w_9lmGwFDz8T31nyF0JyDFfMZJrFtu54hx_9e3Npr2BqeGavE7m6qTSKupSTeri_aARwcbV33VwOyHNJrFpD7MoQw/s1600-h/air-dan-prosentasenya1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJlNk0GM2falNLjT7Tc-loa-P8zpi_HNFgPHMvg3ek3zRsTJXE8w_9lmGwFDz8T31nyF0JyDFfMZJrFtu54hx_9e3Npr2BqeGavE7m6qTSKupSTeri_aARwcbV33VwOyHNJrFpD7MoQw/s320/air-dan-prosentasenya1.jpg" /></a><br />
</div></td></tr>
<tr><td style="font-style: italic; text-align: center;">Air Putih Dalam Tubuh<br />
</td></tr>
</tbody></table>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-78807675470754539992008-08-24T08:35:00.002-07:002010-01-17T08:16:11.414-08:006 Alasan Kuat Harus Minum Teh Hijau<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://bp3.blogger.com/_YsvH-6wSrWA/R7p0nZeOu8I/AAAAAAAAAFY/KF1307HFczc/s1600-h/adved_1178701628.jpg"><img alt="" border="0" height="205" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5168571742562466754" src="http://bp3.blogger.com/_YsvH-6wSrWA/R7p0nZeOu8I/AAAAAAAAAFY/KF1307HFczc/s320/adved_1178701628.jpg" style="float: left; height: 168px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 182px;" width="238" /></a> <b><span style="color: #6aa84f;">Herbal Concentrate Tea</span></b><br />
<br />
Sekarang Anda punya lebih banyak alasan untuk 'ngeteh' sebelum berangkat kerja atau pas kumpul keluarga di sore hari. Banyak ragam teh, ada yang teh hitam, oolong dan teh hijau.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">ShapeWorks mempunyai sebuah produk teh hijau yang telah dipatenkan sejak tahun 1980 dan sangat digemari di 67 negara.<br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Dari berbagai jenis, teh hijau banyak disarankan untuk dikonsumsi karena manfaatnya berlipat.Tak hanya sebagai antioksidan kuat, memerangi penyakit jantung atau mencegah peradangan, namun teh hijau punya 'seabrek' manfaat lain yang sebaiknya tidak Anda abaikan.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<span style="color: #3d85c6; font-weight: bold;">1. Mengurangi risiko kanker</span><br />
Kandungan polifenol, antioksidan kuat pada teh hijau, tampaknya mencegah sel kanker berkembang dalam tubuh. Berbagai studi menunjukkan bahwa orang yang teratur minum teh hijau berkurang risikonya terhadap penyakit kanker payudara, kanker perut, kanker kerongkongan, kanker kolon (usus besar) dan kanker prostat.<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-weight: bold;">2. Menyejukkan kulit</span><br />
Kulit Anda bermasalah, entah bengkak atau gatal? Cobalah rendam teh hijau, oleskan pada bagian kulit yang bermasalah. Teh hijau merupakan antiseptik alami yang meredakan peradangan dan gatal pada kulit. Anda bisa coba juga teh hijau untuk mengempiskan jerawat, kulit terbakar bahkan kelopak mata yang membengkak entah habis menangis atau kurang tidur. Celup teh hijau di air, ambil kantungnya dan tempelkan pada daerah yang dikehendaki. Pada uji lab, teh hijau mampu melindungi kulit dari bahaya sinar UV yang memicu munculnya kanker kulit, entah dengan cara meminumnya atau mengoleskannya langsung pada kulit dalam bentuk pelembab atau losion yang mengandung khasiat teh hijau.<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-weight: bold;">3. Menstabilkan tekanan darah</span><br />
Memiliki tekanan darah stabil, di bawah 120/80, adalah hal penting. Namun menjaganya di kisaran itu susah-susah gampang apalagi bagi Anda yang doyan makanan berlemak tinggi. Tapi orang yang mengonsumsi separuh cangkir teh hijau setiap hari sudah 'menabung' menghindarkan diri dari tekanan darah tinggi sebesar 50% dibanding mereka yang tak biasa minum teh hijau. Sekali lagi kandungan polifenol (yang sekarang dikenal sebagai ECGC) yang membuat tekanan darah stabil. Senyawa polifenol membantu menjaga pembuluh darah dari kontraksi yang berpotensi menaikkan tekanan darah.<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-weight: bold;">4. Melindungi daya ingat</span><br />
Teh hijau juga menjaga otak tetap 'tajam' dari bahaya kepikunan. Orang dewasa yang minum teh hijau setidaknya dua cangkir sehari tampaknya tidak punya masalah kognitif serius dibanding mereka yang minum teh kurang dari jumlah tersebut. Kenapa? Sekali lagi karena antioksidan dosis tinggi yang terkandung dalam teh yang memerangi radikal bebas yang berpotensi merusak saraf otak seperti yang tampak pada penderita Alzheimer dan Parkinson.<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-weight: bold;">5. Awet muda</span><br />
Semakin muda dan sehat arteri Anda, maka dampaknya Anda juga makin terlihat lebih sehat dan lebih muda. Jadi perangilah plak yang tertimbun di pembuluh darah yang akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tambahkan usia biologis dan energi dengan mengonsumsi teh hijau. Berapa banyak dosis yang harus dikonsumsi? Sekitar 10 ons teh hijau per hari yang akan menghalangi tubuh menyerap lemak yang menyumbat arteri dan kolesterol.<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-weight: bold;">6. Menurunkan berat badan</span><br />
Oh ya, ini yang pasti Anda suka. Dengan teratur mengonsumsi teh hijau berarti Anda mempercepat proses pembakaran kalori dalam tubuh. ShapeWorks Herbal Concentrate Tea memberikan efek thermogenesis pada tubuh kita, sehingga terjadi pembakaran kalori/lemak saat kita istirahat. Ini sering disebut juga sebagai Aerobic in the Bottle.<br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-21563288160523006252008-07-20T06:28:00.000-07:002010-01-17T08:16:18.756-08:006 Cara Menghentikan Kebiasaan Makan Banyak<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Selalu nambah dan tak cukup seporsi setiap makan? Inilah trik yang mudah diikuti agar dapat mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih baik.</span><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: #3d85c6;"><br />
<br />
</span></b></span><span style="font-size: 100%;"><span style="color: #3d85c6; font-weight: bold;">Bersabarlah</span><br />
Anda perlu menahan diri dan lebih bersabar. Lupakanlah program diet Anda yang mungkin Anda rasakan sulit. Ya memang diperlukan waktu tiga hingga enam bulan untuk memperbaiki kebiasaan makan menjadi sesuatu yang menyehatkan. Menurut hasil sebuah penelitan terakhir mengenai ihwsal penurunan berat badan yang dikelola oleh psikolog Susan Heller PH. D dari Denver, “Orang sering cepat kecewa dan kecil hati lantaran terlalu mengharapkan kemajuan padahal kemajuan amat lambat. ”Oleh karena itu, berikan waktu cukup bagi diri Anda untuk berubah. Ini akan meningkatkan motivasi Anda dalam jangka panjang.</span><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: #3d85c6;"><br />
<a name='more'></a><span style="color: #3d85c6;">Bicara pada diri Anda sendiri</span><br />
</span></b></span><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Jauh di lubuk hati sebenarnya kita amat membutuhkan kelanggengan. Jadi kalau Anda berniat mengubah kebiasaan makan Anda yang tampaknya sudah melekat erat, suara hati akan berteriak protes. Jika Anda mendengarkannya (misalnya, “Hanya sepotong kue tidak akan berakibat gemuk, kok”) Anda perlu kembali mengingatkan diri sendiri mengapa Anda ingin berubah (“Saya akan merasa lebih baik jika berat badan saya turun”). Nah, proses seperti ini, para psikolog menamakannya bicara pada diri sendiri. Dan biasanya akan efektif.</span><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: #3333ff;"><br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;">Mencari teman baru</span></span></b></span><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Mungkin saja ada orang-orang di sekitar Anda yang melecehkan usaha Anda. Menurut John C. Norcross, profesor psikologi dan pengarang buku “Changing for Good”, makan siang bersama teman-teman yang tak sejalan, memungkinkan Anda tergoda lalu makan dengan porsi seperti mereka. Misalnya datang ke restoran dan memesan makanan tinggi kalori dengan porsi begitu besar. Oleh karena ini lebih baik makan siang bersama mereka yang setidaknya mendukung program Anda. Misalnya Anda hanya makan gado-gado saja dan es jeruk.</span><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: #3333ff;"><br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;">Lupakan saja keinginan kuat</span></span></b></span><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">“Untuk banyak orang keinginan kuat itu sesuatu hal yang penuh rahasia. Riset mengungkapkan bahwa orang yang sukses melepaskan kebiasaan buruk dalam hal makan, melakukan kesalahan pada bulan bulan pertama sama banyaknya dengan mereka yang tidak berhasil mengubah kebiasaan makan buruknya. Perbedaannya adalah mereka yang berhasil, tidak pernah membiarkan kesalahan itu menjadi sesuaatu yang fatal. Karenanya jangan membuat target dengan sempurna, seringkali malah gagal total.</span><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: #3333ff;"><br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;">Ubahlah suasana rumah</span></span></b></span><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Sebetulnya bukan Anda harus mengganti mebel atau meja makan atau mengubah tata letak di ruang tidur misalnya. Tidak begitu lho! Namun berdasarkan riset yang dilakukan di Universitas Texas, terungkap bahwa mengubah suasana rumah akan mendukung kemudahan menjadi hal yang lebih menetap. Ambilah segi postifnya, misalnya ketimbang Anda membeli ikan/corned kalengan lebih baik yang segar. Dan lebih baik lagi Anda mengkonsumsi banyak sayuran segar dan buah daripada cemilan lain. Kalau merasa lapar, potong melon, bikin jus pepaya atau makan pisang. Cobalah mengkoleksi resep resep masakan rendah kalori yang banyak menggunakan sayuran. Dan terapkan apabila Anda masak sendiri di dapur.</span><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: #3333ff;"><br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;">Bergembiralah untuk sukses Anda</span></span></b></span><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Catatlah kemajuan Anda termasuk kesalahan-kesalahan yang bisa ditanggulangi oleh Anda. Beritahukan kepada teman-teman yang mendukung Anda, atau kalau tidak tulislah dalam buku harian khusus. Dalam studi terakhir di Center for Behavioral Medecine di Chicago, terhadap 38 orang yang berusaha menurunkan berat badannya, periset menemukan bahwa selalu menulis di buku harian tentang perkembangan ini sangat berdampak positif. “Itu menolong dirinya lebih peduli terhadap kebiasaan makan yang benar,” demikian Carlo DiClemente Ph.D. profesor dan Dekan Psikologi di Universitas Maryland. Dengan secara teratur menuliskannya, kapan, mengapa dan bagaimana Anda mampu menegakkan disiplin tentang kebiasaan baru itu, akan mempermudah Anda menanggulangi kesalahan-kesalahan yang mungkin kelak dialami. <span style="font-style: italic;"><br />
<br />
<br />
</span><i>(Sumber: Majalah Fit edisi Agustus 1999)</i></span><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-18322267037123711702008-07-20T06:26:00.000-07:002010-01-17T08:32:29.181-08:00Apakah Diet Itu?<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"> Diet adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi orang secara teratur setiap hari. Diet dapat juga berarti jumlah dan jenis makanan yang dibutuhkan dalam situasi tertentu, seperti menurunkan berat badan atau menaikkan berat badan. Diet yang dilakukan sangat tergantung pada usia, berat badan, kondisi kesehatan, suasana, dan banyaknya kegiatan yang dilakukan sehari-hari. Dalam menentukan jenis makanan sangat dipengaruhi oleh keuangan, kesehatan, dan nutrisi.<span style="color: #cc0000;"><b><br />
<br />
Diet normal</b></span><br />
Diet normal atau diet yang seimbang terdiri dari semua elemen makanan yang diperlukan agar tubuh tetap sehat. Seseorang membutuhkan mineral, protein, vitamin, dan lemak untuk membangun dan memelihara sel tubuh dan mengatur fungsi tubuh. Protein, lemak, dan karbohidrat bermanfaat untuk menghasilkan tenaga dan panas. Dalam makanan seringkali kekurangan mineral kalsium dan besi. Elemen - elemen makanan seringkali dikonsumsi dalam jumlah yang sangat kurang dari yang disarankan termasuk vitamin A, C, dan Vitamin B. Makanan yang kekurangan elemen-elemen diatas dapat mengakibatkan timbulnya penyakit tertentu. Misalnya kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan penyakit gusi berdarah, Kekurangan vitamin B-12 dapat mengakibatkan anemia.<span style="color: #cc0000;"><b><br />
<a name='more'></a>Diet untuk menaikkan dan menurunkan berat badan</b></span><br />
Jumlah energi yang dihasilkan oleh makanan dan jumlah energi yang diperlukan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari diukur dalam satuan kalori. Diet untuk menaikkan atau menurunkan berat badan berdasarkan pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar tubuh untuk melakukan kegiatan. Jika orang mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang kita butuhkan maka mereka berat badannya akan naik. Berat badan akan turun bila mereka mengkonsumsi lebih sedikit kalori dari yang dibutukkan tubuh. Diet dengan tujuan untuk menaikkan atau menurunkan berat badan harus mengandung semua elemen makanan. Sebelum melakukan diet tertentu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.<span style="color: #cc0000;"><b><br />
<br />
Diet khusus penderita penyakit tertentu</b></span><br />
Diet khusus diperlukan bagi penderita penyakit tertentu. Tubuh yang sehat membutuhkan gula, tetapi orang yang menderita diabetes harus membatasi penggunaan gula. Diet rendah garam diperlukan bagi pasien penderita penyakit jantung atau ginjal.<span style="color: #cc0000;"><b><br />
<br />
Diet alergi makanan</b></span><br />
Beberapa orang menjadi alergi setelah makan makanan tertentu, misalnya; susu, tomat, strawbery, gandum, kentang, telur, ikan, kacang, coklat, sehingga harus berpantang dengan makanan tersebut.<span style="color: #cc0000;"><b><br />
<br />
Diet kelompok usia tertentu</b></span><br />
Kelompok usia tertentu seperti anak-anak dan orang tua, memerlukan makanan khusus. Karena anak tumbuh dengan cepat, mereka tidak hanya memerlukan makanan untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan memberi energi tubuh, tetapi juga untuk pertumbuhan sel-sel tubuh yang baru. Diet seimbang yang baik untuk anak-anak dan remaja harus mengandung susu dan produk-produk dari susu, telur, daging, ayam, ikan, kacang, biji- bijian, kedelei, tahu, tempe, kacang hijau, buah dan sayur- sayuran, nasi atau makanan pokok lainnya. Orang tua juga membutuhkan lebih banyak nutrient seperti halnya anak- anak, atau remaja. Tetapi jika aktivitasnya berkurang mereka membutuhkan kalori lebih sedikit.<span style="color: #cc0000;"><b><br />
<br />
Diet ibu mengandung atau menyusui</b></span><br />
Ibu yang sedang mengandung atau sedang menyusui juga seorang bayi membutuhkan diet khusus. </span><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-54127164016051891052008-07-20T06:25:00.001-07:002010-01-17T08:16:44.152-08:00Apakah Metabolisme Itu?<div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Metabolisme adalah cara tubuh menggunakan lemak, karbohidrat, dan protein untuk membentuk energi yang dapat digunakan oleh tubuh. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Makanan yang Anda makan yang tersusun dari: <br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><li> Karbohidrat: buah-buahan, sayur-sayuran, roti, nasi.</li>
<li> Lemak :<b> </b>mentega, minyak, es krim.</li>
<li> Protein : daging, ikan, tahu, tempe.</li>
</ul><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVP7Q4GG2q3KQi9MqY9KBnGiSJoUxrcoURkrh_qMzWYJG1djJA0wUnnZmlg71FhDIF4cRxZTwkxOjMFsd6abMj7V3iJGdDieDZU1Tx2s3czBAsRP9FiQb_q0bMLMuvz4CDDPSkjMzy8A/s1600-h/Soy-whey-protein-diet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVP7Q4GG2q3KQi9MqY9KBnGiSJoUxrcoURkrh_qMzWYJG1djJA0wUnnZmlg71FhDIF4cRxZTwkxOjMFsd6abMj7V3iJGdDieDZU1Tx2s3czBAsRP9FiQb_q0bMLMuvz4CDDPSkjMzy8A/s320/Soy-whey-protein-diet.jpg" /></a>Dipecahkan dan digunakan sebagai bahan bakar oleh tubuh. Bahan bakar ini membantu paru-paru Anda bergerak, darah bersikulasi, sistem pencernaan berfungsi, dan otot-otot Anda bergerak. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<a name='more'></a><br />
Tubuh Anda berjalan karena makanan seperti mobil yang berjalan karena bahan bakar. Jika Anda mengisi bahan bakar berlebihan, bahan bakar itu akan tumpah. Tetapi jika Anda memberikan bahan bakar berlebihan kepada tubuh, kalori ekstra itu akan disimpan sebagai lemak. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<br />
Jika Anda tidak mengemudikan mobil Anda, bahan bakar akan tetap di dalam tangki. Jika Anda tidak berlatih, kalori ekstra dalam tubuh akan tetap ada di perut, paha, bokong, dan sebagainya. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Dan jika Anda tidak mendapatkan cukup bahan bakar, yang seringkali terjadi jika Anda mengikuti diet yang ketat, tubuh Anda tidak berfungsi dengan baik. Anda akan merasa sangat lelah dan tidak bersemangat. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Kecepatan metabolisme istirahat adalah jumlah minimum energi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh secara normal saat ia beristirahat. Tubuh Anda membutuhkan energi minimal untuk menjaga fungsinya tetap berjalan dengan normal seperti; pernapasan, sirkulasi, pencernaan, kalori yang digunakan oleh otak, hati, ginjal, otot, dan jantung, saat Anda beristirahat. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJLlLidjPRFUkFtmcMc3dllI9FdEEKGqm6AzpIAmGln_yp-gcDmkEiFxd5dbf7ousbTFvYB_fNHWc2EBlgBoi1GsBh96V8lIBkHUFqSNdgR2ZCLXDluxQTozRn8QRQeITrM2zihCxyEQ/s1600-h/21.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJLlLidjPRFUkFtmcMc3dllI9FdEEKGqm6AzpIAmGln_yp-gcDmkEiFxd5dbf7ousbTFvYB_fNHWc2EBlgBoi1GsBh96V8lIBkHUFqSNdgR2ZCLXDluxQTozRn8QRQeITrM2zihCxyEQ/s320/21.jpg" /></a>Kecepatan metabolisme istirahat Anda tergantung pada ukuran tubuh, lemak tubuh, usia, susunan genetik, tingkat kegiatan, asupan makanan, dan pengalaman penurunan berat badan. Usia dan susunan genetik adalah variabel yang tidak dapat Anda kendalikan. Penting untuk mendapatkan variabel yang dapat Anda kendalikan seperti, jumlah lemak tubuh, tingkat aktivitas, dan asupan makanan. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Karena tubuh Anda tidak pernah berhenti membakar kalori, apa saja yang Anda tambahkan ke dalam kegiatan rutin Anda, seperti berlatih, dapat sangat mempengaruhi pemakaian energi setiap hari. Secara keseluruhan, kecepatan metabolisme seseorang mencapai puncaknya selama latihan yang aktif dan paling rendah selama tidur. <br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
Setiap kali Anda bergerak Anda menggunakan energi atau membakar kalori. Semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Semakin banyak energi yang Anda keluarkan, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengubah komponen-komponen yang berhubungan dengan kesehatan, seperti penurunan kolesterol, trigleserida (bentuk simpanan lemak dalam tubuh) dan berat badan. Sehingga menggeser komposisi tubuh ke arah yang lebih sehat dan meningkatkan kepadatan tulang. <br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-16895867739933301372008-07-20T06:20:00.000-07:002010-01-17T08:16:54.339-08:00Manfaat Buah & Sayuran<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHINce0fSqB0Eap3JdkF4FwyU4HoqQD6fDA_gw9sLbuiGiDipb72JK8WeLJhvQybqAVWRng8vcZw5M5nfKoDzvgxHsp1jF3CNgfe9KkM9CWsfkVLPDDStKWObNiAmNoqNy73qWuyERNw/s1600-h/fruit_festival_home.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHINce0fSqB0Eap3JdkF4FwyU4HoqQD6fDA_gw9sLbuiGiDipb72JK8WeLJhvQybqAVWRng8vcZw5M5nfKoDzvgxHsp1jF3CNgfe9KkM9CWsfkVLPDDStKWObNiAmNoqNy73qWuyERNw/s320/fruit_festival_home.jpg" /></a><b style="color: #006600;">Alpukat</b><br />
Menawarkan asam lemak yang sehat, vitamin, dan mineral seperti kalsium. Menurunkan kolesterol sementara meningkatkan karbohidrat. Baik untuk malnutrisi dan kulit yang kering.<b style="color: #993399;"><br />
<br />
Anggur</b><br />
Anggur sangat baik untuk meningkatkan energi tubuh. Mereka merupakan bahan yang sangat baik untuk ginjal dan hati dan kaya akan senyawa yang mencegah pembentukan kanker. Baik untuk serangan jantung, kejang otot, kelelahan, infeksi virus, dan mencegah pembentukan lubang pada gigi.<b style="color: #cc0000;"><br />
<a name='more'></a>Apel</b><br />
Pektin yang terkandung dalam apel dapat melawan lemak dan menurunkan kolesterol, seratnya membantu proses pencernaan. Daging buahnya membantu melarutkan kristal asam di dalam sendi. Baik untuk artritis, konstipasi, kolesterol tinggi, gangguan hati ringan, kegemukan.<b style="color: #996633;"><br />
<br />
Asparagus</b><br />
Mengandung asparagine, suatu asam amino yang merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme tubuh. Juga meningkatkan sirkulasi dan membantu melepaskan deposit lemak dari dinding pembuluh darah sehingga dapat dibuang. Baik untuk jerawat, eksema, gangguan ginjal, prostat, dan penurunan berat badan.<b style="color: #009900;"><br />
<br />
Bayam dan Kangkung</b><br />
Meningkatkan kesehatan memberikan banyak vitamin dan mineral, termasuk kalsium, zat besi, kalium, vitamin A dan C. Baik untuk menghilangkan berbagai gangguan tubuh dan merupakan sumber energi yang cepat. Baik untuk asma, bronkitis, pneumonia, kolik, anemia, kelelahan, konstipasi, absorpsi kalsium, pencernaan, dan osteoporosis.<b style="color: #993399;"><br />
<br />
Berries</b><br />
Kaya kandungan vitamin A dan vitamin C. Berry berfungsi sebagai pembersih darah dan anti inflamasi. Baik untuk infeksi kandung kemih, sendi yang kaku, nyeri tenggorokan, gangguan kulit, tekanan darah tinggi, perdarahan gusi, napas yang berbau, pembengkakan kelenjar getah bening, memar, flu, dan batuk.<b style="color: #cc9933;"><br />
<br />
Bit</b><br />
Kandungan zat besi yang tinggi dapat membersihkan darah dan membuang deposit lemak. Bit kaya akan vitamin A. Baik untuk pecandu alkohol, kecanduan obat, penyakit hati, PMS, dan kanker. Jus bit segar sangat kuat jangan minum langsung, campurkan dengan jus wortel atau jus sayuran lainnya.<b style="color: #cc0000;"><br />
<br />
Cherries</b><br />
Kaya akan zat besi dan magnesium, rendah kalori dan kaya akan kalium dan vitamin C. Cherries membersihkan sistem urin, baik untuk artritis, rematisme, gangguan kulit, gout, anemia, gangguan ginjal, dan gangguan hati.<b style="color: #3366ff;"><br />
<br />
Kubis</b><br />
Kubis kaya akan serat, tetapi yang lebih penting lagi adalah kandungan belerangnya yang tinggi. Sulfur penting untuk menetralkan efek toksik dari kobalt, nikel, dan tembaga yang berlebihan. Kubis menghilangkan karsinogen dan lemak. Baik untuk kanker, kolesterol tinggi, diabetes, ilkus, dan membantu penurunan berat badan.<b style="color: #009900;"><br />
<br />
Melon</b><br />
Melon kaya akan vitamin A dan vitamin C, melon oranye kaya akan beta karoten. Jika dikombinasikan dengan lemon, dapat membantu menghilangkan asam urat. Baik untuk membantu menghilangkan kanker paru-paru, obesitas, penyakit crohn, dangguan lambung.<b style="color: #cc6600;"><br />
<br />
Mentimun</b><br />
Mentimun rendah kandungan kalorinya dan kaya akan silikon dan fluorin. Kalium membantu merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme dan deposit lemak. Baik untuk kulit kering, kulit yang terbakar sinar matahari, eksema, gangguan hati, kesehatan rambut dan kuku. Gunakan sebagai pasta untuk mengobati gigitan serangga, gatal-gatal karena tumbuhan, dan kulit yang terbakar matahari.<b style="color: #999900;"><br />
<br />
Persik dan Pir</b><br />
Persik kaya akan vitamin A. Persik dan Pir kaya akan kalium. Mereka baik untuk membantu memperlancar pencernaan, terutama setelah memakan makanan yang mengandung lemak. Mereka mengkoreksi kondisi darah yang terlalu asam dan memberikan kemilau yang sehat bagi kulit. Baik untuk indigesti asam, morning sickness, mual, dan demam.<b style="color: #993399;"><br />
<br />
Selada</b><br />
Selada merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Zat besi dan magnesium yang terkandungdi dalamnya membantu kerja diuretik. Mineral ini merangsang pembuluh darah, meningkatkan metabolisme. Baik untuk batuk, insomnia, membersihkan darah, dan membuang deposit lemak.<b style="color: #009900;"><br />
<br />
Seledri</b><br />
Kandungan natrium dalam seledri berfungsi sebagai pelarut untuk melepaskan deposit kalsium yang menyangkut di ginjal dan sendi. Mengandung magnesium yang berfungsi menghilangkan stres. Baik untuk alergi, kesulitan berkonsentrasi, eksema, psoriasis, dan hiperaktivitas.<b style="color: #cc0000;"><br />
<br />
Semangka</b><br />
Kandungan air yang tinggi (92 persen) menjadikan semangka pembersih tubuh yang sangat baik. Walaupun terutama cairan, semangka kaya akan kalium dan kalsium, yang menjadikannya sangat baik untuk menghilangkan kolik. Kulitnya mengandung klorofil, yang baik untuk kelenjar dan darah. Mengisap bagian dalam kulit semangka dapat membantu mencegah mabuk perjalanan. Baik untuk artritis, keracunan uremik, gangguan kulit, encok, anemia, batu ginjal, mual, dan kolik.<b style="color: #3333ff;"><br />
<br />
Sitrus</b><br />
Jeruk, lemon dan limau adalah buah-buahan yang menghilangkan lemak, yang kaya akan vitamin C. Baik untuk batuk pilek, hidung tersumbat, infeksi tenggorokan, melarutkan lemak, dan mengatur kolesterol.<b style="color: #cc0000;"><br />
<br />
Tomat</b><br />
Tomat kaya akan vitamin C dan beta karoten. Tomat mengandung lycopene, bahan pelawan kanker. Tomat rendah natrium dan kalori dan kaya akan asam nitrat dan kalium. Baik untuk nafsu makan yang rendah, gangguan hati, kelelahan, PMS, hipoglikemia, infeksi ragi, gangguan prostat, dan kegemukan.<br />
<br />
<b style="color: #ff6600;">Wortel</b><br />
Wortel mengandung setiap mineral yang diperlukan oleh tubuh, termasuk kalsium, besi, dan magnesium, yang merupakan unsur-unsur pembangun darah. Wortel juga merupakan sumber beta karoten (pelawan kanker) dan vitamin A. Baik untuk penyakit hati, rabun senja, membersihkan darah, menurunkan kolesterol, kanker, gangguan kulit, menghilangkan lemak dan lupus. <br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-67947083240292665972008-07-20T06:13:00.000-07:002010-01-17T08:17:08.057-08:00Pilih Program Yang Dapat Merubah Impian Menjadi Kenyataan<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="color: #3d85c6;"><b>Bayangkan Anda memiliki tiga harapan, harapan yang kedengaran indah bila menjadi kenyataan</b></span><br />
Saya berharap bisa memiliki tubuh yang indah...<br />
Saya berharap bisa memiliki rasa percaya diri yang besar...<br />
Saya berharap bisa memiliki vitalitas yang tak ada habisnya...<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW8MtoTJq7r_6t-Gyu77oxqi6su1ljcq_mNneWS3e1AdRuKT5Wd8Npz194bsztVMAvnuGGn1Kl9rqWxh4u1mGzVW5so0Svbw7qJrCbFCahgEoh0R2HtrLvKx82j4o56rF06dvK7zwacw/s1600-h/weight-loss-facts.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW8MtoTJq7r_6t-Gyu77oxqi6su1ljcq_mNneWS3e1AdRuKT5Wd8Npz194bsztVMAvnuGGn1Kl9rqWxh4u1mGzVW5so0Svbw7qJrCbFCahgEoh0R2HtrLvKx82j4o56rF06dvK7zwacw/s320/weight-loss-facts.jpg" /></a>Ataukah semua harapan itu telah menjadi pemikiran Anda yang sering muncul setiap harinya, kenyataan yang terus menerus membayangi Anda? Sekarang waktunya untuk berhenti bermimpi di siang bolong, sebab ada suatu metode yang luwes, aman dan sederhana dimana metode itu dapat mengubah harapan-harapan di atas dan membuat Anda menjadi baru dan sensasional!<br />
<a name='more'></a><br />
Apakah itu hanya sebuah tipuan? Tidak ada tipuan disini, semua yang Anda butuhkan merubah harapan-harapan Anda menjadi tindakan-tindakan yang nyata! Berpartisipasilah dengan segenap hati Anda dalam program Herbalife selama delapan minggu, program itu mudah dan menyenangkan. Lakukan kegiatan-kegiatan dengan penuh semangat seperti layaknya orang yang yakin, bersemangat, berpikiran positif dan dengan senang hati ingin menciptakan "Diri Anda yang baru".<br />
<br />
Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah memilih alat-alat yang sesuai dengan Anda demi meraih sukses - serap informasi di bawah ini, programkan kembali hidup Anda dan mulailah menikmati saat-saat indah dimana impian Anda menjadi kenyataan.<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>Raih kesempatan yang ada</b></span><br />
Hari pertama dari Program Anda adalah istimewa, jadi tandailah kesempatan ini dengan mengabadikan Anda dalam kondisi sekarang ini dan simpanlah baik-baik - dalam dua bulan Anda dapat melihat sendiri perubahan yang luar biasa telah terjadi pada diri Anda!<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>Buatlah tujuan-tujuan yang hendak diraih</b></span><br />
Seberapa langsing/ukuran baju - nomer berapa yang Anda pakai dalam delapan minggu mendatang? sangatlah penting bagi Anda untuk menentukan target-target yang hendak dicapai. Setiap saat Anda meraih sebuah target, bersemangatlah untuk mencapai target yang berikutnya!<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>Merencanakan keberhasilan</b></span><br />
Sebelum Anda memulai Program, rencanakan sebuah penghargaan untuk saat dimana Anda telah mencapai tujuan yang terakhir. Hadiah tersebut bisa berupa baju baru yang ukurannya lebih kecil, atau liburan mewah dibawah sinar matahari. Apapun yang Anda pilih akan membantu Anda supaya Anda tetap termotivasi dan membuat apa yang telah Anda capai menjadi lebih berarti! Jangan lupa untuk menetapkan tanggal untuk mengabadikan diri Anda secara khusus "photo sesudah" Anda selesai melakukan program ini supaya "diri Anda yang baru" dapat dilihat oleh semua orang.<b><span style="color: #993300;"><br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;">Manfaatkan kekuatan dari pikiran-pikiran yang positif</span></span></b><br />
Ciptakan gambaran yang jelas akan "diri Anda yang baru" dalam pikiran Anda sendiri terutama pada saat Anda menerima penghargaan dan ucapan selamat dari keluarga dan teman-teman yang terkejut akan perubahan yang Anda lakukan. Gunakan kekuatan dari pikiran yang telah Anda bentuk ini untuk tetap membuat Anda termotivasi.<br />
<br />
Jangan sampai ada "seandainya", "tapi" dan "tidak bisa" dalam dialog Anda dengan diri Anda sendiri, Anda berkewajiban membuat program itu sukses, terserah pada Anda untuk menentukan keputusan dan pilihan - tetaplah berkonsentrasi pada pemikiran-pemikiran yang positif.<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>Gantilah kebiasaan-kebiasaan lama Anda</b></span><br />
Butuh waktu tiga sampai enam minggu untuk mengikuti kebiasaan baru atau menghilangkan kebiasaan yang lama. Itulah mengapa program Program Herbalife dilaksanakan paling sedikit delapan minggu. Selama periode delapan minggu sebagai langkah awal tersebut, tubuh Anda akan dengan perlahan-lahan menyesuaikan diri untuk mengikuti perubahan kebiasaan makan dan cara hidup.<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>Tambahkan kegiatan yang melatih menguatkan otot dalam program penurunan berat badan Anda!</b></span><br />
Sama pentingnya dengan keberhasilan Program yang sedang Anda jalani adalah jumlah energi yang Anda keluarkan sebagai tambahan dari kegiatan normal yang Anda lakukan sehari-hari. Jadi bila Anda ingin mempercepat proses keberhasilan, luangkan waktu selama 20-30 menit untuk berlatih aerobik setiap harinya. Jalan cepat, bersepeda atau berenang, semuanya itu adalah bentuk-bentuk latihan aerobik yang baik.<br />
<br />
Anda seharusnya berpikir bahwa otot Anda adalah "tungku perapian" dan otot-otot tersebut harus digunakan secara teratur untuk membakar energi yang berlebihan (lemak yang tersimpan). Buatlah diri Anda menjadi semakin aktif, lebih termotivasi dan lebih kuat.<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>Istirahatkan tubuh Anda, buatlah pikiran Anda santai</b></span><br />
Sebaliknya, buatlah diri Anda untuk santai dan beristirahat setelah seharian penuh melakukan banyak kegiatan yang menyita tenaga supaya mendapatkan cara hidup yang sehat dengan membantu mempertankan keseimbangan. Anda perlu bekerja dan bermain, berolah raga dan beristirahat.<br />
<br />
Oleh karena cara hidup kita yang membuat diri kita sibuk, tidur kadang-kadang dianggap mengganggu kegiatan kita, namun tubuh dan pikiran Anda membutuhkan 6-8 jam tidur yang lelap untuk memperbaiki tubuh, menjaganya dan bahkan memperbaharui sel-sel yang rusak.<i><br />
<br />
<br />
Oleh : Heather Livingston M.Sc. Vice President, Nutrition Training Scientific Advisory Board</i><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-81738222742764784942008-07-20T06:05:00.000-07:002010-01-17T08:32:16.415-08:00Menyiasati Suasana Hati Lewat Makanan<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjabsPNOi9_RrSPtb8r6_dVV3qTDQ5xLhDjyEybzuK70wD67jZkrk1bLjefEl9nn85Ti3QGod7WQz6ZfmS3h8BhJ6t2sn7EAVixKtl99o2R1WG1tnYtOy0RhfRKCNLUwWFAqF4OtJQnmA/s1600-h/diet-slimming.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjabsPNOi9_RrSPtb8r6_dVV3qTDQ5xLhDjyEybzuK70wD67jZkrk1bLjefEl9nn85Ti3QGod7WQz6ZfmS3h8BhJ6t2sn7EAVixKtl99o2R1WG1tnYtOy0RhfRKCNLUwWFAqF4OtJQnmA/s320/diet-slimming.jpg" /></a><span style="font-size: 100%;">Jika suasana hati tak menentu, badan selalu terasa letih, sulit tidur dan sulit berkonsentrasi, mungkin salah satu penyebabnya adalah makanan yang salah. Pada dasarnya, segala sesuatu yang kita makan, langsung mempengaruhi suasana hati. Makanan dapat menimbulkan rasa gelisah atau tenang, bahagia atau depresi, terjaga atau mengantuk, serta menentukan besar kecilnya energi tubuh. Dengan sedikit trik, Anda dapat memilih jenis makanan atau camilan, serta waktu yang tepat untuk memakannya, guna menjaga suasana hati agar tetap postif dan tubuh tetap energik sepanjang hari.</span><b><br />
<a name='more'></a><span style="color: #3333ff;">Pola makan salah, memicu penyakit </span><br />
</b><span style="font-size: 100%;">Sudah banyak orang yang sadar bahwa pola makan yang diterapkan sekarang ini akan mempengaruhi kesehatan mereka di kemudian hari. Kita tahu pula bahwa terlalu sering mengkonsumsi makanan berkadar lemak tinggi, akan menambah peluang terkena serangan jantung di masa datang. Dan, miskinnya kalsium dalam menu mkanan kita kini, akan meningkatkan risiko terkena tulang keropos di kemudian hari.</span><span style="font-size: 100%;"> Namun sebenarnya makanan juga berpengaruh pada suasana hati dan energi di dalam tubuh. Jika cara makan kita tidak benar, pengaruhnya akan langsung terasa pada memori, suasana hati, dan vitalitas. Sebab, apa yang Anda makan pada pagi hari, pengaruhnya akan langsung terasa pada sore harinya. Dan, apa yang Anda makan pada malam hari, akan mempengaruhi nyaman tidaknya tidur Anda. Analoginya seperti mengisi tanki mobil dengan bensin campuran. Mungkin Anda tetap bisa sampai di kantor seperti biasa, namun agak tersendat-sendat karena bensinnya tidak terlalu bersih. Sebaliknya, jika Anda menggunakan bensin berkualitas, mobil Anda dapat meluncur dengan lancar.</span><b><br />
<br />
<span style="color: #3333ff;">Tiga yang penting</span></b><span style="font-size: 100%;"><br />
Bagaimana makanan dapat mempengaruhi suasan hati? Semuanya bermula dari aktivitas sel-sel saraf yang ada di dalam otak. Otak manusia terdiri dari seratus juta lebih sel saraf (neuron) yang saling berkomunkasi melalui massa penghatar saraf otak (neurotransmitter). Zat inilah yang membantu menyalurkan rangsangan antara dua sel saraf atau antara saraf dan otot, serta bertugas mengatur berbagai fungsi saraf, antara lain sebagai pusat ingatan, pengontrol nafsu makan, mengatur fungsi mental, suasan hati, gerak tubuh serta siklus tidur dan bangun.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"> </span><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Sejumlah nuerotransmitter terbuat dari asam amino. Dari 23 jenis asam amino yang membentuk protein, ada 8 yang termasuk esensial, karena tidak bisa disintesa oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan. Jumlah neuro transmitter ini berfluktuasi sesuai dengan asupan asam amino. Jika satu saja neuro transmitter terganggu, maka fungsi saraf pun ikut terganggu, akhirnya suasana hati, selera makan, dan kebiasaan-kebiasaan lainnya akan terpengaruh.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Tiga diantaranya yang penting untuk mengatur suasana hati adalah serotonin, dopamine dan norepinefrin. Serotonin diproduksi di dalam otak dari asam amino triptophan yang terdapat pada makanan yang tinggi kadar proteinnya. Tapi ironisnya, mengkonsumsi makanan ynag menganduing kargohidrat tinggi justru dapat meningkatkan ketersediaantriptophan dan serotonin dalam otak, sementara mengkonsumsi makanan tinggi protein justru akan menurunkannya.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Asupan makanan yang tinggi kadar karbohidratnya akan memicu pelepasan insulin dari pankreas. Insulin tersebut menyebabkan sebagian besar asam amino yang ada dalam darah diserap sel-sel tubuh seluruhnya, kecuali triptophan, yang tetap berada dalam aliran darah, dan mengalir langsung menuju otak. Bila yang dikonsumsi adalah makanan tinggi protein, maka darah akan dipenuhi oleh berbagai jenis asam amino, dan triptophan harus berkompetisi dulu dengan asam amino jenis lainnya sebelum bisa sampai ke otak.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Jadi, mengkonsumsi karbohidrat secara cukup, akan meningkatkan kadar triptophan di dalam otak, yang akhirnya meningkatkan produksi serotonin. Selanjutnya, serotonin akan membantu mengatur selera makan dan pola tidur, memperbaiki suasan hati, serta meningkatkan kemampuan menahan rasa sakit. Sebaliknya kadar serotonin yang rendah menimbulkan rasa cemas, membuat orang mudah marah, muncul keinginan untuk melahap makanan manis atau makanan yang mengandung tepung seperti dessert, roti atau pasta.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Bila Anda terbiasa sarapan dengan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat, namun tiba-tiba mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar proteinnya (misalnya daging dan telur), mungkin Anda akan segera merasa letih atau merasakan sausana hati tak menentu. Sebelum makan siang, mungkin Anda sudah akan menyantap camilan mengandung karbohidrat tinggi, yang akhirnya akan meningkatkan kadar serotonin di dalam otak dan membuat Anda merasa lebih nyaman.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Jadi bila karbohidrat membuat perasaan hati begitu nyaman, mengapa kita tidak terus menyantap karbohidrat saja? Seringkali orang menjadi kurang waspada, sulit berkonsentrasi, membuat lebih banyak kesalahan dan merasa mengantuk setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, dibandingkan setelah makan makanan kaya protein. Mungkin Anda pun sering merasakannya, khususunya di siang hari setelah menikmati makan siang yang banyak mengandung karbohidrat.</span><br />
<br />
Sebaliknya, makanan yang tinggi kadar proteinnya cenderung membuat kita menjadi lebih tanggap, lebih gesit, membuat mental berfungi lebih baik, dan meningkatkan kemampuan untuk menghadapi stres. Lagi-lagi hal ini disebabkan oleh aktivitas neurotransmitter.<b><br />
<br />
<span style="color: #3333ff;">Serba diatur neurotransmitter</span></b><span style="font-size: 100%;"><br />
Dua neurotransmitter penting lainnya yaitu dopamine dan norepinefrin, diproduksi oleh asam amino jenis lain yaitu tyrosine. Rendahnya kadar neuro transmitter jenis ini bisa meningkatkan depresi dan gangguan emosi lainnya. Jika kadar tyrosine dan kedua neurotransmitter tersebut cukup, kita tidak akan mudah mengantuk. Jadi mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar proteinnya, juga membuat badan terasa segar hingga sehari.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"> </span><span style="font-size: 100%;"> </span><span style="font-size: 100%;"> </span><span style="font-size: 100%;"> </span><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Makanan tinggi protein dan makanan kaya serat (a.l. sayuran, buah) pun dapat mengurangi turunnya gula darah secara drastis, yang normal terjadi setelah makan, yang menyebabkan kelelahan dan turunnya fungsi mental.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Beberapa neurotransmitter pengontrol selera makan bekerja sama dengan bahan kimia otak lainnya dan berfungsi menguatkan hasrat kita untuk mengkonsumsi makanan tertentu. Neurotransmitter tersebut, yatiu neuropeptide Y, akan menimbulakn hasrat untuk menyantap makanan kaya karbohidrat seperti pancake, muffins, roti dan sereal, guna memastikan tubuh Anda cukup mendapatkan bahan bakar.<br />
<br />
Neurotransmitter yang lain, yaitu galanin, berkaitan erat dengan endorphin. Cara kerja hormon ini mirip morfin di dalam otak yaitu menimbulkan sensasi yang menyenangkan. Saat galanin meningkatkan hasrat kita mengkonsumsi makanan berlemak, seperti daging, saus krim, es krim dan cokelat, endorphine masuk sehingga pengalaman makan tersebut terasa mengasyikkan. Itu sebabnya mengapa Anda merasa senang saat melahap makanan yang dapat menggemukkan itu dan ada keinginan untuk menambah lagi.<br />
<br />
Namun, walaupun memuaskan diri dengan melahap makanan manis, atau mengandung krim segera menimbulkan rasa senang, dengan cepat suasana hati yang nyaman bisa berubah. Sebab, makanan tersebut cepat sekali masuk ke dalam darah dan memicu keluarnya insulin dari pankreas dalam jumlah besar. Insulin segera menyalurkan gula tersebut ke dalam sel-sel tubuh, sehingga gula darah turun dengan cepat, kadang-kadang sampai di bawah normal, Akibatnya badan segera terasa lesu dan lelah tak bersemangat. Sementara itu, insulin dengan kadar tinggi masih tertinggal dalam aliran darah selama beberapa jam.<br />
<br />
Menurut pengelitian Judith Rodin Ph. D., pengajar psilogi dan psikiatri dari Univeristas Yale di New Have, Amerika, orang akan menjadi lebih lapar dan terdorong untuk makan makanan yang manis jika kadar insulin dalam darahnya tinggi.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"> </span><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><span style="font-style: italic;"><br />
<br />
</span></span><span style="font-size: 100%;"><i>(Sumber:Majalah Nirmala No. 03/II/Maret 2000)</i></span><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-79752264616323784292008-07-20T06:00:00.000-07:002010-01-17T08:21:19.538-08:00Mikro Nutrisi Untuk Kehidupan Makro<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;"><b style="color: #cc0000;">Apa itu Mikronutrisi?</b></span><br />
Mikronutisi adalah partikel partikel minuscule yang terdiri dari zat-zat penting untuk kehidupan. Tubuh kita tergantung pada elemen-elemen kecil ini dalam menjalankan kegiatan selama 24 jam yang penuh mukjizat dan kompleks ini. Tanpa mereka, kita akan punah.</span><b><span style="font-size: 100%;"><span style="color: #cc0000;"><br />
<br />
Apa fungsi Mikronutrisi?</span></span></b><span style="font-size: 100%;"><br />
Mikronutrisi melepaskan energi yang didapat dari makronutrisi: karbohidrat, lemak, air dan oksigen.</span><b><span style="font-size: 100%;"><span style="color: #cc0000;"><br />
<a name='more'></a>Dari mana asal Mikronutrisi?</span></span></b><span style="font-size: 100%;"><br />
Vitamin didapatkan dari senyawa-senyawa organik. Vitamin dilepaskan di dalam tubuh oleh enzim dan merupakan senyawa yang sangat penting untuk semua proses yeng terjadi di dalam tubuh. Vitamin tidak bisa berfungsi tanpa kehadiran mineral, sedangkan tubuh tidak bisa memproduksi mineral, walaupun tubuh bisa mensintesa beberapa jenis vitamin. Mineral diserap dari tanah melalui tumbuhan. Kita mendapatkan mineral dengan cara langsung dari tumbuhan atau melalui hewan yang memakan tumbuh-tumbuhan. Mineral juga sangat penting dalam proses yang terjadi di dalam tubuh.</span><b><span style="font-size: 100%;"><span style="color: #cc0000;"><br />
<br />
Berkurangnya makanan yang dikonsumsi</span></span></b><span style="font-size: 100%;"><br />
Anda mungkin mengalami ketidak-cukupan. Terdapat banyak alasan yang tidak bisa dipungkiri mengapa kita harus menambah makanan yang kita konsumsi dengan makanan tambahan yang berupa mikronutrisi:<br />
</span><br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><li><span style="font-size: 100%;">Mineral-mineral essensial hilang dari makanan karena proses pengolahan/memasak yang terlalu lama dan metode dalam bidang pertanian yang berkembang begitu cepat. </span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Timah, alumunium, cadmium, bahan makanan tambahan, dan ribuan jenis bahan kimia terkonsumsi setiap hari. Mereka adalah senyawa-senyawa yang merampok nutrisi. </span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Hujan asam, dan lahan pertanian yang diolah secara berlebihan akan menghasilkan panenan yang buruk. </span></li>
<li><span style="font-size: 100%;">Obat antibiotik yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh dapat mengganggu keseimbangan tubuh karena bisa membunuh segala macam bakteri baik yang bersifat menguntungkan maupun bakteri yang bersifat merugikan. </span></li>
</ul><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5aPgbDtSDcSHxPNVbbL-VIUl0tIJ5NWMWLpFK9NP9gDGyDzoJNlPxQjP1B1geJvdVUgSKZQd2zUlReRbn5W0m3YAJ7JleuovshBR1k9rXVyvKmYoN-ALWXlJ6uaH2KBsSINxLBNMhBg/s1600-h/suplemen.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5aPgbDtSDcSHxPNVbbL-VIUl0tIJ5NWMWLpFK9NP9gDGyDzoJNlPxQjP1B1geJvdVUgSKZQd2zUlReRbn5W0m3YAJ7JleuovshBR1k9rXVyvKmYoN-ALWXlJ6uaH2KBsSINxLBNMhBg/s320/suplemen.jpg" /></a><span style="font-size: 100%;"><b><span style="font-size: 100%;"><span style="color: #cc0000;">Cara hidup kita dapat merusak cadangan kita yang sangat berharga</span></span></b><br />
Semua di atas merupakan fakto-faktor eksternal yang jelas sangat mempengaruhi tingkat mikronutrisi kita. Faktor-faktor lain, misalnya: pola makan yang buruk, stress, alkohol dan merokok, cara-cara memasak dan penyimpanan makanan, yang selanjutnya semakin menurunkan kemampuan tubuh ita untuk mempertahankan terpenuhinya nutrisi essensial bagi tubuh kita secara memadai.<span style="font-size: 130%;"><b><span style="color: #cc0000; font-size: 100%; font-weight: bold;"><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Mengapa kita perlu suplemen?</span></b></span><br />
</span><span style="font-size: 100%;">Banyak dari kita terlalu sibuk bekerja, sehingga tidak sempat memantau nilai nutrisiyang kita makan setiap hari. Untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang kita konsumsi dan mengatasi senyawa-senyawa yang merusak nutrisi tersebut, kita perlu mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang sangat besar! Oleh sebab itu, mengkonsumsi makanan suplemen yang mengandung multivitamin dan mineral merupakan cara yang aman untuk menjaga kesehatan kita yang sangat berharga dan menghindarkan dari segala bentuk penyakit.<b><span style="color: #cc0000; font-size: 100%;"><br />
<br />
Bantulah tubuh Anda sendiri untuk mendapatkan kesehatan yang baik.</span></b><br />
Variasi adalah bumbu hidup! Menyantap makanan yang bervariasi dapat membantu terpenuhinya kebutuhan tubuh Anda akan berbagai jenis nutrisi. Ingat penampilan Anda adalah cerminan Anda dari apa yang diserap oleh tubuh Anda! Jika tubuh Anda menyerap sampah, maka tubuh Anda akan menghadapi situasi yang amat berat!<br />
Oleh karena itu, seraplah nutrisi-nutrisi yang baik dan bantulah tubuh Anda sendiri dengan cara: </span><br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">
<li>Makanlah sayuran 5 kali dan buah-buahan 3 kali setiap hari lebih baik yang segar dan mentah! (proses memasak bisa menghilangkan nutrisi-nutrisi dan enzim-enzim yang penting) </li>
<li>Buatlah variasi protein yang Anda santap: ayam, polong-polongan, ikan, keju, telur, daging merah, atau kacang-kacangan </li>
</span></ul><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: #cc0000; font-size: 100%;"><br />
Mikronutrisi yang penting</span></b> </span><br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">
<li>Vitamin : A, beta-carotene, B-kompleks, C, D, E, asam folik, asam pantotenik, biotin. </li>
<li>Mineral Trace : tembaga, besi, timah, selenium, kromium, mangan, florin, iodin, cobalt, boron, molibdenum, silika, vanadium. </li>
<li>Mineral Utama : kalsium, magnesium, sodium, potasium, fosfor, klorin, sulfur.</li>
</span></ul><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"></span><span style="font-size: 100%;"><br />
</span><span style="font-size: 100%;"><i>Oleh : Heather Livingston M.Sc. Vice President, Nutrition Training Scientific Advisory Board</i></span><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-56070303284384885292008-07-20T05:57:00.000-07:002010-01-17T08:21:30.139-08:00Nutrisi dan Penglihatan Anda<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Menurut Institut Kesehatan Nasional (National Institute of Health/NIH), cacad tubuh yang paling ditakuti oleh manusia ialah kebutaan. Di Amerika Serikat saja, empat juta orang beresiko menjadi buta karena proses kemunduran macular (titik kuning retina) yang berkaitan dengan usia, penyakit yang belum ada obatnya yang menyebabkan menurunnya fungsi retina, bagian yang peka terhadap sinar di dalam mata.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Penyakit katarak yang berkaitan dengan bertambahnya usia, yang mana lensa mata menjadi berkabut, menyebabkan dunia mengeluarkan biaya milyaran dolar setiap tahun dan telah menyerang sekitar 50 persen orang berusia 50 tahun ke atas di negara berkembang. Tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes yang kurang terkontrol telah merusak mata, atau secara harafiah, membuat buta jutaan orang lainnya.<b><span style="color: #009900;"><br />
<a name='more'></a>Vitamin dan Antioksidan</span></b><span style="font-size: 100%;"><br />
</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhILTcWdYuF3tJYYWQ-v1W0HL1oXHuweecdSzUCmtNHRYIRuW0jDdr0W50kbu_a1KtTn5-AOs8rldoPugeOV5t9ypMiIOZW-IArhlAI-wQE_Cso2JlH4VdHCA3UBg2BYFQf5-zX6jp4aw/s1600-h/vitamina1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhILTcWdYuF3tJYYWQ-v1W0HL1oXHuweecdSzUCmtNHRYIRuW0jDdr0W50kbu_a1KtTn5-AOs8rldoPugeOV5t9ypMiIOZW-IArhlAI-wQE_Cso2JlH4VdHCA3UBg2BYFQf5-zX6jp4aw/s320/vitamina1.jpg" /></a><span style="font-size: 100%;">Vitamin A adalah nutrisi yang paling nyata berkaitan dengan mata sehat. Kekurangan vitamin A dengan cepat dapat mengakibatkan kerusakan pandangan mata pada malam hari yang biasanya disebut "rabun malam". Hubungan antara Vitamin A /rabun malam ini ditemukan pada tahun 1930, walaupun kondisi tersebut sudah dikenal sejak jaman Mesir kuno dan diobati dengan hati, yang kaya akan vitamin A, yang dimasak. Walaupun makan wortel tidak akan membuat penglihatan Anda seperti RADAR, Vitamin A yang dikandungnya dapat membantu mata diluar kapasitasnya untuk mencegah rabun malam.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Molekul-molekul berpigment dan berwarna cerah yang dikenal sebagai 'carotenoid' (kata carrot/wortel berasal dari kata itu), dan 'flavonoid' (kelompok senyawa aromatik yang meliputi berbagai pigmen yang terdapat dalam hampir semua buah-buahan dan sayuran serta pada tumbuhan yang dipakai untuk bahan ramuan obat tradisional, termasuk 'Schizandra, Rosemary dan Billbery'. Molekul ini berperan sebagai anti oksidan atau pembersih radikal bebas. Dengan cara yang sama seperti bagaimana mereka melindungi tanaman dari radiasi sinar ultraviolet, molekul ini bisa melindungi lensa maupun retina mata dari dari pertambahan usia dan kerusakan radikal bebas yang berkaitan dengan lingkungan.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Makanan bernutrisi lainnya yang berkaitan dengan mata dan penglihatan yang sehat meliputi Vitamin B, terutama Vitamin B2 dan B6, yang mempengaruhi kornea, permukaan pelindung luar mata, serta lensa. Vitamin E dan mineral logam dan selenium dan sulfur yang mengandung 'cysteine' dan 'taurine' asam amino juga mempunyai peran penting.</span><b><span style="color: #009900;"><br />
<br />
Kemunduran Maskular</span></b><span style="font-size: 100%;"><br />
Macula adalah daerah pusat retina dimana penglihatan, terutama penglihatan warna, adalah yang paling tajam. Seluruh retina mata mempunyai kebutuhan metabolisme oksigen yang tinggi, yang berarti bahwa retina, terutama macula, memproduksi radikal bebas pada tingkat yang sangat tinggi. Pada individu yang tidak sehat, macula tersebut menjadi rusak dengan berjalannya waktu, yang mengakibatkan kerusakan penglihatan dan kebutaan menjadi semakin parah.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Walaupun penyebabnya belum jelas, merokok sudah pasti merupakan salah satu faktor penyebab. Walaupun saat ini belum ada obatnya, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi antioksidan kadar tinggi Vitamin E dan selenium, serta flavonoid dan carotenoid, terutama lutein yang terdapat dalam buah tomat, dan zeaxanthin yang terdapat dalam sayuran hijau, dapat menunda serangan dan memperlambat perkembangan penurunan fungsi macula.</span><b><span style="color: #009900;"><br />
<br />
Katarak</span></b><span style="font-size: 100%;"><br />
Pembentukan katarak, seperti kemunduran fungsi macula, merupakan kerusakan penglihatan lain yang berkaitan dengan usia yang mungkin mempunyai hubungan dengan makanan. Katarak adalah penyakit dimana lensa mata menjadi gelap sebagai akibat perubahan dalam protein. Walaupun kadang-kadang disebabkan oleh penyakit dan pengobatan, terutama 'corticosteroid' seperti 'prednisone', sebagian besar penyakit katarak muncul secara spontan dengan bertambahnya usia dan tampaknya merupakan bagian yang berkaitan dengan kerusakan radikal bebas.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Sekali lagi makan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan dapat memainkan peranan penting dalam memperlambat proses pembentukan katarak. Di Amerika Serikat saja, lebih dari 1,5 juta operasi katarak dilakukan setiap tahun. Diperkirakan bahwa jika proses pembentukan katarak dapat diperlambat hanya 10 tahun melalui makanan sehat, kebutuhan operasi katarak akan berkurang 50 persen.</span><b><span style="color: #009900;"><br />
<br />
Retinopathy (kerusakan retina)</span></b><span style="font-size: 100%;"><br />
Tiga penyakit umum yang berkaitan dengan gizi: tekanan darah tinggi, diabetes dan 'atheroscierosis', juga dapat mempunyai dampak yang hebat terhadap retina. Karena kebutuhan metabolisme retina yang tinggi, retina luar biasa sensitif terhadap segala sesuatu yang merusak pembuluh darah yang sangat kecil yang memberinya makan. Sama seperti timbunan lemak yang ditemukan dalam pembuluh darah koroner orang yang menderita atherosclerosis, timbunan yang sama dalam pembuluh darah retina yang sangat halus menghambat pemberian darah kepada retina dan membuat retina itu kekurangan darah.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Kerusakan retina atau retinopathy, terlihat pada 80 persen penderita diabetes yang telah menderita penyakit itu lebih dari 20 tahun. Tekanan darah tinggi yang tidak diperhatikan juga menyebabkan bentuk keunikan sendiri pada kerusakan retina dan merupakan potensi kebutaan.</span><b><span style="color: #009900;"><br />
<br />
</span></b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b><span style="color: #009900;">Mata lebih daripada "jendela jiwa"</span></b><span style="font-size: 100%;"><br />
Mata adalah organ yang paling penting untuk merasakan dunia di sekeliling kita. Ketika mempertimbangkan kesehatan mata, ingatlah hal-hal berikut: </span><br />
</div><ul style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC7HXdwqtkDSrqG7KbG-kfJA_4Yyve77IAHnsoW9NpI6bD-RcwuibXzW221eYVdTThdBuGHE57X2UfVDcet-v4pMr1eHLPOR3nGdv7jlKEhHEg9f1HQlV04ri_xty7aP-Xf7U6_ghW7Q/s1600-h/mata.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC7HXdwqtkDSrqG7KbG-kfJA_4Yyve77IAHnsoW9NpI6bD-RcwuibXzW221eYVdTThdBuGHE57X2UfVDcet-v4pMr1eHLPOR3nGdv7jlKEhHEg9f1HQlV04ri_xty7aP-Xf7U6_ghW7Q/s320/mata.jpg" width="210" /></a><span style="font-size: 100%;">
<li> Lakukanlah diet yang sehat, seimbang dengan lemak secukupnya dan kaya akan asam lemak omega-3.</li>
<li> Makanlah paling sedikit lima porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. Lakukan olahraga secukupnya dan pertahankan berat badan yang seimbang.</li>
<li> Makanlah anti oksidan dan makanan tambahan Herbalife yang kaya akan nutrisi termasuk "Fiber & Herb Tablets", dan "Lipo-Bond"</li>
<li> Lakukan cekup kesehatan dan pemeriksaan mata secara teratur, bila perlu minumlah obat sesuai anjuran.</li>
<li> Minumlah alkohol secukupnya (bagi peminum) dan hindari rokok.</li>
</span></ul><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><br />
</span><span style="font-size: 100%;"><i>Oleh : Carolyn Katzin, M.S., C.N.S.</i></span><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-69580231854906415192008-07-20T05:54:00.000-07:002010-01-17T08:21:36.700-08:00Perbaikan Kesehatan Manusia Tahun 2000<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Promosi kesehatan yang baik bagi semua orang, merupakan hal penting bagi kita di Herbalife. Hal-hal yang baik yang dioptimalkan melalui pembuatan pilihan-pilihan gaya hidup yang baik, seharusnya menjadi tujuan setiap orang. Pada artikel ini saya akan membahas tentang kesehatan manusia dan memberi perhatian khusus pada wanita.</span><b style="color: #cc0000;"><br />
<br />
Berdasarkan sejarah, orang tidak harus pergi ke dokter pada saat mereka mendapat masalah</b><span style="font-size: 100%;"><br />
Tujuan dari saran untuk melakukan pemeriksaan periodik adalah untuk mengetahui faktor-faktor resiko yang dapat berubah, dan secara potensial mengetahui suatu masalah sebelum gejala-gejala muncul. Oleh sebab itu, pemeriksaan diharapkan dapat mengurangi komplikasi atau bahkan meningkatkan kemungkinan untuk penyembuhan.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<a name='more'></a>Saya akan memberikan ringkasan pengantar dari Satuan Tugas Pelayanan Pencegahan AS (US Preventive Service Task Force), Satuan Tugas Kanada (Canadian Task Force) pada Pengujian Kesehatan Periodik (Periodic Health Exam) dan Masyarakat Kanker Amerika (Amerikan Cancer Society). Dewan Penasehat Medis (The Medical Advisory Board) menyarankan semua orang di segala tingkatan umur untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara periodik, yang biasanya termasuk juga di dalamnya pemeriksaan yang khusus untuk tiap kelompok umur.</span><b style="color: #cc0000;"><br />
<br />
Nutrisi yang memadai merupakan elemen yang sangat penting untuk kesehatan yang baik</b><span style="font-size: 100%;"><br />
Suatu kenyataan yang tidak dapat dipungkiri bahwa pilihan diet yang buruk - khususnya mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi, diet pengurangan lemak yang kurang/sedikit serat - sangat meningkatkan resiko Anda akan serangan jantung, diabetes, kanker dan stroke. Pengurangan berat badan ternyata dapat mengurangi resiko dari semua kondisi yang disebutkan di atas.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Program Pengelolaan Berat Badan Thermojetics Herbalife, termasuk shakes pengganti makanan dari protein kedelai, merupakan langkah pertama Anda untuk mengelola berat badan Anda, meningkatkan nutrisi Anda dan dengan demikian mengurangi resiko Anda akan penyakit-penyakit yang berhubungan dengan diet.</span><b style="color: #cc0000;"><br />
<br />
Olah raga juga merupakan unsur penting lainnya untuk kesehatan</b><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;">Banyak penelitian mendukung efek positif fitness dan olah raga yang teratur dalam mempromosikan kesehatan. Olah raga tetap terbukti sebagai perubah HDL, bagian yang melindungi molekul kolesterol. Jalan cepat selama 30 sampai 45 menit, lima hari seminggu, adalah cara terbaik untuk memulai program olah raga.<span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Bila usia Anda lebih dari 35 tahun atau dalam pengawasan dokter, berkonsultasilah kepada dokter Anda untuk program olah raga yang sesuai.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Jagalah kesehatan Anda! Tinjaulah kembali panduan-panduan ini dan diskusikan dengan ahli kesehatan/dokter Anda. Untuk menambah kekuatan nutrisi yang baik dan pilihan gaya hidup yang semakin meningkat, saya meminta Anda untuk lebih memberi perhatian pada perubahan tubuh Anda dan temuilah dokter Anda untuk perawatan preventif yang teratur.</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><i><br />
<br />
Oleh : Jamie McMAnus M.D., Sr. Vice President, Medical Affatrs </i> </span><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-3345578666580434342008-07-20T05:49:00.000-07:002010-01-17T08:32:04.863-08:00All About "Susu"<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi83Qk1FlkMjllVQCUi0Z_S5KBmmYys9vMATpOs3uswD9ZLNkCv8NXjXz2AQ712LZ39LoW2dqYSPzoHE7qiGEXRszcIqLQqTC9x4zOpEtUXmLo8UquKnvzPO4T1BI-qN6SR8fQK2XyXPA/s1600-h/susu2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi83Qk1FlkMjllVQCUi0Z_S5KBmmYys9vMATpOs3uswD9ZLNkCv8NXjXz2AQ712LZ39LoW2dqYSPzoHE7qiGEXRszcIqLQqTC9x4zOpEtUXmLo8UquKnvzPO4T1BI-qN6SR8fQK2XyXPA/s320/susu2.jpg" width="202" /></a><span style="color: #990000; font-size: 100%;">Susu adalah sumber makanan paling bergizi dari segala jenis makanan dan suatu minuman kesukaan bagi setiap orang di seluruh dunia. Susu hampir memiliki seluruh zat-zat nutrisi yang dibutuhkan orang untuk pertumbuhan dan menjaga kesehatan yang baik. Dengan kata lain, susu memiliki semua zat-zat nutrisi dalam jumlah yang besar dan dalam porsi yang sedemikian rupa sehingga dapat saling bekerja sebagai satu team untuk membantu menjaga agar tubuh tetap sehat dan kuat.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<a name='more'></a>Semua jenis mamalia betina memproduksi susu untuk memberi makan anak mereka. Tetapi pada saat kita berpikir tentang susu, yang dimaksud adalah susu sapi. Hampir diseluruh dunia orang menggunakan susu sapi, namun dibeberapa tempat di Eropa, Amerika Latin, Afrika, dan Asia susu kambing sangat populer. Susu onta memenuhi kebutuhan akan susu di padang pasir Arabia, Asia Tengah, dan Afrika Utara. Di Amerika Selatan orang minum susu Ilama. Di wilayah kutub utara orang memperoleh susu dari rusa kutub. Susu domba dikonsumsi di Yunani, Iran, dan Turki. Susu kerbau memenuhi kebutuhan akan susu di Mesir, India, Pakistan, dan negara-negara di Asia Tenggara.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Mentega, keju, ice cream, yogurt, dan beberapa jenis makanan lainnya terbuat dari susu. Susu atau salah satu produk dari susu juga menjadi bahan bagi beberapa makanan seperti kue, casserole, puding, dan kuah. Susu juga digunakan dalam pembuatan beberapa produk selain makanan. Sebagai misal, beberapa pabrik menggunakan kasein, yakni protein utama di dalam susu, untuk membuat lem tahan air, berbagai variasi plastik, dan cat.</span><span style="font-size: 130%;"><b style="color: #009900;"><br />
<br />
Nutrisi Yang Terkandung di Dalam Susu</b></span><span style="font-size: 100%;"><br />
Tubuh membutuhkan enam jenis nutrien untuk tenaga, pertumbuhan dan memperbaiki jaringan yang rusak. Nutrien-nutrien tersebut adalah: air, karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin. Susu disebut sebagai makanan yang hampir paling sempurna, karena terkenal menjadi sumber dari beberapa nutrisi tersebut . Tetapi susu bukanlah makanan yang sempurna karena kurang mengandung zat besi dan tidak mengandung semua vitamin.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Air adalah nutrien paling penting. Tubuh membutuhkan air untuk mengangkut semua proses kehidupan. Susu sapi terdiri dari 87 persen air.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat yang terkandung di dalam susu adalah laktosa atau gula susu. Selain menjadi sumber tenaga, laktosa juga membantu tubuh menyerap mineral kalsium dan pospor di dalam susu. Tulang dan gigi kita terdiri dari kedua mineral ini dalam jumlah yang besar. Laktosa juga memberi rasa manis pada susu.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Lemak seperti halnya karbohidrat menghasilkan energi. Lemak juga memberi asam lemak tertentu yang sangat diperlukan oleh tubuh. Lemak membuat susu kaya akan rasa. Lemak susu juga mengandung vitamin A, D, E dan K dan beberapa zat-zat lainnya. Salah satu zat tersebut ialah karoten yang memberi warna keemasan pada susu. Lemak susu tampak seperti percikan-percikan yang kecil. Setetes susu mengandung kurang lebih 100 juta percikan-percikan lemak.<br />
<br />
</span><span style="font-size: 100%;">Protein membantu tubuh untuk tumbuh dan memperbaiki diri sendiri. Selain itu protein juga memberi energi. Protein yang terkandung di dalam susu adalah protein yang komplet, yang mengandung semua asam amino yang dibutuhkan untuk pembuatan sel-sel darah dan jaringan. Hanya protein telur dan protein dalam beberapa daging yang memiliki nilai makanan lebih tinggi dibanding protein susu. Kasein memenuhi kurang lebih 4/5 dari protein yang terkandung di dalam susu. Ini hanya dapat ditemukan pada susu.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Mineral seperti halnya protein membantu tubuh untuk tumbuh dan memelihara kesehatan. Kalsium dan pospor adalah mineral terpenting yang terkandung di dalam susu. Kenyataannya susu merupakan makanan utama sumber kalsium. Mineral lainnya yang terkandung di dalam susu adalah potasium, sodium, sulfur, dan mengandung aluminium, tembaga, iodine, besi, mangan, seng dalam jumlah lebih sedikit</span><span style="font-size: 100%;">.<br />
<br />
Vitamin sangat penting untuk pertumbuhan, memelihara jaringan dan mencegah timbulnya penyakit-penyakit tertentu seperti beri-beri, dan rakitis. Susu menyediakan banyak vitamin dan dalam jumlah yang besar dibandingkan makanan alami lainnya. Susu menjadi sumber istimewa vitamin A dan B-2 dan sumber vitamin B-1 yang baik. Vitamin lainnya yang terkandung di dalam susu ialah vitamin B-6, B-12, C, E, K, dan niasin. Susu juga mengandung vitamin D, tetapi dalam jumlah yang kecil. Beberapa produsen menambahkan ekstra vitamin D ke dalam susu.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Baik ASI (air susu ibu) maupun susu binatang mengandung nutrisi yang sama, tetapi dalam jumlah yang berbeda. Dibandingkan dengan susu sapi, susu kerbau mengandung lemak 3 kali lebih banyak dan protein 1,5 kali lebih banyak, tetapi hanya mengandung 3/4 gula. ASI mengandung protein dan mineral lebih sedikit dibandingkan susu sapi, tetapi mengandung1,5 kali lebih banyak gula.</span><span style="font-size: 130%;"><b style="color: #009900;"><br />
<br />
Mengkonsumsi Susu</b></span><span style="font-size: 100%;"><br />
Susu adalah bagian yang sangat penting dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Susu menjadi makanan pertama bagi bayi yang baru lahir, baik dengan disusui atau menggunakan botol. Karena kandungan nutrisinya yang banyak, susu membantu perkembangan badan. Anak yang diberi susu tumbuh lebih cepat dibandingkan dengan anak yang diberi makanan yang sama tetapi tanpa minum susu. Susu juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi manusia, yang mungkin tidak terkandung dalam makanan mereka</span><span style="font-size: 100%;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: 100%;"> Para dokter dan ahli gizi tidak memiliki kesepakatan tentang berapa jumlah susu yang harus diminum seseorang. Secara umum mereka merekomendasikan bahwa anak-anak dan remaja belasan tahun untuk meminum sedikitnya 3 gelas (240 ml) sus</span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQQK4O_73Dy8d2hXYmFzsHyUoy4agLM9zI6qzvefKt2MP7qHGWst1iVcYcz0k1g3D3zaM84mqv4tjKrzBDunocccxkWT0mzSQRHnuyit7qTje6l-CZuJ-pIqwKz-Cs-H-IMzL0fQgJog/s1600-h/susu.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQQK4O_73Dy8d2hXYmFzsHyUoy4agLM9zI6qzvefKt2MP7qHGWst1iVcYcz0k1g3D3zaM84mqv4tjKrzBDunocccxkWT0mzSQRHnuyit7qTje6l-CZuJ-pIqwKz-Cs-H-IMzL0fQgJog/s320/susu.jpg" /></a><span style="font-size: 100%;">u sehari. Orang dewasa sedikitnya minum segelas susu perhari. Ibu hamil dan menyusui harus minum tiga atau empat gelas susu perhari. </span><span style="font-size: 100%;">Beberapa orang tidak dapat mengkonsumsi susu sesuai jumlah yang disarankan. Sebagai contoh, beberapa orang dewasa hanya dapat mencerna susu dalam jumlah yang kecil karena tubuh mereka memiliki kadar laktosa yang rendah, yakni zat kimia yang dapat memecah gula susu. Beberapa anak alergi terhadap susu. Para dokter menyarankan kepada para pasiennya yang memiliki kolesterol tinggi dalam aliran darahnya, untuk tidak minum susu lengkap, karena kandungan kolesterolnya. Kolesterol adalah zat lemak yang terkandung di dalam semua jaringan binatang. Kolesterol tinggi di dalam darah dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh nadi, yakni penyakit pembuluh darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung. Susu skim mengandung sedikit kolesterol. </span><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-217949054023028462008-07-20T05:46:00.000-07:002010-01-17T08:30:36.839-08:00Anda Terkena Maag?<div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: large;">Maag atau lambung dalam bahasa Indonesia, merupakan salah satu bagian dari rangkaian saluran pencernaan. Setelah melewati kerongkongan (esofagus), makanan pertama-tama masuk ke lambung. Lambung ini pula yang bertugas memberi sinyal kalau perut sudah lapar atau sudah kenyang, melalui rangkaian serabut saraf.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Ujung saraf yang berada di lambung akan memicu sinyal lapar jika kadar asam lambung sudah mulai meningkat. Asam lambung itu sendiri merupakan unsur yang secara normal dihasilkan lambung, dan digunakan untuk memudahkan makanan yang masuk dicerna oleh ensim-ensim lambung. Rasa lapar itu ditandai oleh perut yang terasa perih.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<a name='more'></a>Tetapi jika rasa perih datang pada saat yang tidak tepat (bukan saat menjelang makan), atau terasa berlebihan, atau terlalu sering datang, maka biasanya orang cenderung menyatakan bahwa dirinya sakit maag.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Lambung itu sendiri secara garis besar dibagi dalam tiga bagian anatomis, yaitu bagian puncak (fundus), bagian kantung atau badan, dan bagian pintu menuju usus (antrum). Tiap bagian mempunyai tugas yang berbeda-beda. Bagian fundus bertugas menghasilkan bahan pembuat vitamin B12, kemudian bagian badan menghasilkan asam lambung serta ensim, dan bagian atrum menghasilkan zat yang disebut sebagai gastrin.</span><b><br />
<br />
<span style="color: #009900;">Penyebab sakit lambung</span><br />
</b>Sakit lambung pada umumnya terjadi: <span style="color: #cc0000;">Pertama</span> karena terlalu banyak “gempuran” terhadap dinding lambung, misalnya akibat terlalu banyak asam atau makanan-makanan yang berpotensi menggerus dinding lambung (pedas, terlalu asam, kopi, alkohol, nikotin, obat-obat tertentu).<span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
<span style="color: #cc0000;">Kedua</span> karena melemahnya daya tahan dinding lambung terhadap gempuran, sehingga sedikit saja zat-zat penyerang tadi datang, perut sudah merasa sakit, perih dan mulas.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Sekarang diketahui bahwa melemahnya daya tahan ini biasanya disebabkan adanya infeksi kuman Helicobacter pilori. Lambung akan lebih mudah diserang kuman ini jika sebekumnya dinding lambung sudah mulai terkikis oleh makanan-makanan yang disebut di atas tadi. Sekarang ini makin banyak penderita sakit maag yang sekaligus juga diserang kuman H pilori ini, sehingga tidak jelas lagi yang mana yang lebih dulu datang. Kuman H pilori itu ataukah kelemahan dinding akibat gerusan berbagai macam zat tadi.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Mengapa ada orang yang mudah terkikis dinding lambungnya dan ada orang yang meskipun sering makan pedas tidak pernah terserang sakit maag , masih merupakaan misteri . Sebagian mungkin bersifat bawaan atau turunan , sebagian lagi karena terlalu sering menahan tekanan batin (stres) Lebih dari separuh pendeerita penyakit maag tergolong yang tidak jelas sebab-sebab awalnya.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Sebagian dari yang terkena sakit maag akan mengalami pembengkakan di dinding lambung, sebagian lagi mengalami luka, dan sebagian lagi tidak terlihat kelainan di dinding lambungnya. Sebagian kecil, terutama yang luka lambungnya selalu di rangsang oleh nikotin rokok, akan berkembang menjadi kanker lambung .untunglah yang benar-benar mengalami luka dilambungnya hanya sebagian kecil, diperkirakan hanya 10 persen dari pengidap sakit maag benar-benar mengalami luka di dinding lambungnya.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Sebagian tidak ada tanda-tanda kerusakan yang jelas di dinding lambungnya , atau hanya sebatas memerah saja (hiperemik) Yang sebagian besar pada umumnya hanya disebabkan oleh adanya produksi asam lambung yang berlebihan.</span><b><br />
<br />
<span style="color: #009900;">Gejala maag</span><br />
</b><span style="font-size: 100%;">Gejala adanya sakit maag ini biasanya berupa rasa perih di lambung meskipun baru saja makan (dan makanannya pun tidak pedas atau asam ) . Kalau rasa perih yang berlebihan hanya terjadi sebelum makan tetapi mereda sehabis makan, maka biasanya hal itu hanya berakibat produksi asam lambung yang berlebiha.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Obat yang biasanya digunakan untuk mengatasi gejala sakit lambung adalah golongan antasid, yaitu obat yang ditujukan untuk mengurangi keasaman. Antasid ini dapat berupa tablet dan dapat pula berupa larutan kental seperti susu. Bentuk yang cair ini sekaligus juga dimaksudkan untuk melindungi dinding lambung dari serangan asam yang berlebihan.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Selain antasid, juga dapat diberikan obat penenang gerakan lambung. Tetapi obat ini sebaiknya digunakan jika serangan sakit maag disertai rasa mual, melilit, atau mulas. Jika memang dipastikan ada pula infeksi kuman H pilori, diberikan antibiotika. Beberapa penulis menganjurkan agar selain antibiotika untuk kuman aerob (seperti amoksisilin, eritromisin, dan sebagainya), diberikan pula antibiotika untuk kuman anaerob (musalnya metronodazole).</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Obat penenang (trenquilizer) diberikan jika memang ada unsur stres yang tidak mudah diatasi oleh dirinya sendiri. Sebenarnya faktor stres ini harus sedapat mungkin diusahakan untuk diatasi tanpa obat, jika perlu dengan bantuan pakar psikologi.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Makanan yang biasanya harus dihindari oleh pengidap sakit maag adalah makanan yang pedas, terlalu asam, kopi, alkohol, minuman yang mengandung kola, obat-obat pelawan rasa sakit yang bersifat asam (aspirin, asetoosal), obat jenis kortikosteroid, dan tentu saja rokok. Hindari pula perut yang terlalu lama dibiarkan kosong atau terlalu penuh. Oleh karena itu sebaiknya makan sedikit-sedikit tetapi sering. Beberapa dokter juga menganjurkan agar makan biskuit atau minum susu menjelang tidur, untuk mencegah rasa perih datang sewaktu sedang tidur. </span><span style="font-size: 100%;">Dalam bulan puasa, pengidap sakit maag yang tidak disertai luka lambung, dan terutama yang sangat berkaitan dengan stres boleh berpuasa. Banyak pengidap sakit maag yang justru tidak mendapat serangan perih ketika berpuasa di bulan puasa, mungkin karena situasi emosional saat itu memberi dampak positif (penguat) terhadap ketahanan batinnya dalam menghadapi stres. Banyak berpikir disaat sembahyang malam juga akan membantu menurunkan dampak negatif dari stres.<span style="font-style: italic; font-weight: bold;"><br />
<br />
<br />
(kompas 14 agustus 2000)</span> </span><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2922042652489589989.post-58870785666173884172008-07-20T05:41:00.000-07:002010-01-17T08:22:29.597-08:00Betulkah Alpukat Bikin Gemuk?<div align="justify" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;">Meski banyak mengandung lemak, alpukat justru menurunkan kadar kolesterol, serta mencegah kanker, penyakit jantung, dan gangguan hati. Buah ini juga mambuat kulit dan rambut lebih indah, serta meningkatkan libido.<br />
<br />
</span><span style="font-size: 100%;"><img align="left" alt="" height="200" hspace="10" src="http://herbalindo.net/images/alpukatKECIL.JPG" vspace="10" width="122" />Alpukat (Persea Americana Mill) termasuk ke dalam famili tumbuhan lauraceae. Tanaman ini dikenal dengan nama asing advocaat atau avocado pear. Tanaman alpukat berasal dari Amerika Tengah (Meksiko, Peru, Venezuela) dan diperkirakan masuk ke Indonesia pada abad ke-18.</span><br />
</div><div align="justify" style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><br />
Tanaman ini berupa pohon yang tingginya dapat mencapai lebih dari 20 meter. Pohon alpukat sangat cocok tumbuh pada ketinggian antara 200-1.000 m di atas permukaan laut. Curah hujan yang diperlukan tumbuhan ini antara 1.500-3.000 mm per tahun.</span><span style="font-size: 100%;"><br />
<br />
Negara-negara penghasil alpukat dalam skala besar adalah Amerika (Florida, California, Hawaii), Meksiko, Brasil, Peru, Australia, kuba, Argentina, dan Afrika Selatan.<br />
<a name='more'></a>Di Indonesia, tanaman alpukat masih merupakan tanaman pekarangan, belum dibudidayakan dalam skala usaha tani. Walaupun bisa ditanam di seluruh wilayah Indonesia, daerah sentral produksi alpukat masih terbatas di Pulau Jawa, Aceh, Sumatera Utara, Sumatera Barat, Jambi, Bali, Sulawesi Selatan, Nusa Tenggara Timur, dan Nusa Tenggara Barat.</span><span style="font-size: 100%;"><b><span style="color: #3333ff; font-weight: bold;"><br />
<br />
TINGGI LEMAK</span></b><br />
Alpukat dikenal sebagai sumber lemak yang sangat tinggi, yaitu 14,66g per 100g. Kandungan lemak alpukat melebihi durian, yaitu mencapai dua kali lipatnya. Hal itu yang menyebabkan sebagian masyarakat menjadi khawatir untuk mengonsumsinya, terutama kaum wanita, karena alasan takut menjadi gemuk.<br />
<br />
Benarkah? Konsumsi alpukat 200 gram per hari terbukti tidak meningkatkan berat badan.<br />
<br />
Pendapat bahwa alpukat adalah buah yang banyak mengandung lemak dan karena itu tidak sehat, memang sudah lama sekali beredar di masyarakat. Faktanya, <u style="font-style: italic;">alpukat memang mengandung lemak yang tinggi, tetapi umumnya terdapat dalam bentuk lemak tidak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acids = MUFA).</u><br />
</span><br />
</div><div style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: 100%;"><br />
Kandungan asam lemak jenuh pada alpukat adalah 2,13g/100g, sedangkan lemak tidak jenuh tunggalnya (MUFA) mencapai 9,8g/100g. Konsumsi asam lemak dalam bentuk MUFA, seperti yang ada dalam alpukat, justru dapat memperbaild kadar kolesterol dan memproteksi kenisakan arteri (pembuluh darah).<br />
<br />
<b style="color: #cc0000;">Lemak alpukat juga mengandung asam lemak tidak jenuh ganda (PUFA) dengan kadar 1,82g/100g daging buah. Manfaat PUFA pada alpukat sama dengan yang ada pada ikan laut. Konsumsi MUFA dan PUFA dalam jumlah yang cukup akan memberikan manfaat kesehatan yang optimal bagi tubuh.</b><br />
<br />
Asam lemak MUFA yang banyak terkandung dalam alpukat adalah asam oleat (seperti asam lemak yang terdapat dalam almond dan minyak zaitun). Asam oleat merupakan asam lemak omega-9 yang dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat), tetapi sebaliknya meningkatkan HDL (kolesterol baik).<br />
<br />
Hasil sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi alpukat selama tiga bulan berturut-turut akan mengalami penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 12 persen. Hal tersebut dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat aterosklerosis.<br />
<br />
Penelitian yang dilakukan para kardiolog di Queensland, Australia, menemukan bahwa konsumsi alpukat (1 buah per hari) dapat menggantikan diet rendah lemak untuk menurunkan kolesterol. Penelitian tersebut dilakukan dengan membandingkan wanita yang diberi diet tinggi karbohidrat tetapi rendah lemak dengan wanita lain yang diberi diet tinggi alpukat selama 3 minggu. Alpukat dimakan atau dioleskan pada roti atau biskuit.<br />
<br />
Hasil penelitian tersebut menunjukkan kolesterol turun rata-rata sebesar 4,9 persen pada kelompok pertama dan 8,2 persen pada kelompok kedua. Diet rendah lemak ternyata tidak menurunkan kadar kolesterol LDL dan malah menurunkan kadar kolesterol HDL sampai 14 persen. Hal ini terutama terjadi pada diet sangat rendah lemak. Sebaliknya, makan alpukat dapat menurunkan kolesterol LDL.<b style="color: #3333ff; font-weight: bold;"><br />
<br />
Perindah Kulit</b><br />
Alpukat juga dapat meningkatkan penyerapan senyawa-senyawa karotenoid di usus, seperti betakaroten dan alfakaroten, yang merupakan antioksidan. Jadi, anggapan bahwa alpukat itu harus dihindari bagi orang yang kolesterolnya tinggi atau gemuk tidaklah benar.<br />
<br />
Alpukat itu sendiri ternyata sangat bermanfaat bad tubuh. Jadi, yang harus diperhatikan adalah cara penyajiannya, misalnya hindari penambahan susu kental manis, gula atau sirop, jika Anda mengonsumsi alpukat.<br />
<br />
Alpukat justru sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Alpukat mengandung vitamin A, C, dan E, niasin, asam pantotenat, zat besi, kalium, serta protein yang tidak biasanya terdapat dalam buah. Semua zat gizi tersebut berguna bagi keindahan dan kesehatan kulit.<br />
<br />
Berbeda dari buah-buahan lain, alpukat hampir tidak mengandung pati, sedikit mengandung gula buah, tetapi berlimpah serat selulosa. Faktor ini menjadikan alpukat dianjurkan sebagai bagian dari menu untuk mengendalikan diabetes.<br />
<br />
Zat besi dan zat tembaga yang berlimpah membuat alpukat penting dalam pembentukan sel darah merah dan pencegahan anemia gizi. Paduan antara vitamin C, vitamin E, zat besi, dan mangan menjadikan alpukat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.<br />
<br />
Dengan adanya asam folat dan vitamin B, serta vitamin-vitamin lainnya, alpukat ideal untuk merangsang pembentukan jaringan kolagen.<br />
<br />
<span style="color: #3333ff; font-weight: bold;">Tingkatkan Libido</span><br />
Alpukat kaya akan mineral kalium (485 mg/ 100g buah), tetapi rendah kandungan natrium (7 mg/ 100g buah). Perbandingan tersebut mendorong suasana basa di dalam tubuh kita.<br />
<br />
Meningkatnya kebasaan tubuh akan menekan munculnya penyakit akibat kondisi tubuh yang terlalu asam seperti alergi, pusing, panik, serta gangguan pernapasan serta pencernaan. Kandungan kalium yang tinggi dapat membantu mengatur regulasi tekanan darah, sehingga membantu pencegahan penyakit darah tinggi, jantung, maupun stroke.<br />
<br />
Selain itu, alpukat juga kaya akan asam folat (81 mkg/ 100 g buah). Konsumsi satu cangkir alpukat cukup untuk memenuhi 23 persen kebutuhan tubuh akan asam folat.<br />
<br />
Sebuah penelitian yang melibatkan 80.000 wanita selama 14 tahun menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi asam folat secara teratur mempunyai risiko 55 persen lebih rendah untuk terkena serangan jantung. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa konsumsi asam folat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.<br />
<br />
Kandungan vitamin K pada alpukat juga cukup baik (81 mcg/ 100g buah). Menurut The George Mateljan Foundation, konsumsi satu cangkir alpukat dapat memenuhi 36,5 persen kebutuhan tubuh akan vitamin K.<br />
<br />
Vitamin K sangat penting bagi pembentukan protrombin. Kadar protrombin yang tinggi di dalam darah merupakan indikasi baiknya daya penggumpalan darah. Karena itu, vitamin K juga dikenal sebagai vitamin koagulasi (penggumpal darah untuk penyembuhan luka).<br />
<br />
Alpukat juga dapat meningkatkan gairah seksual. Kandungan vitamin B6 (0,26 mg/ 100g buah) pada alpukat dapat meningkatkan produksi hormon pria, sedangkan kaliumnya dapat membantu mengatur kerja kelenjar tiroid pada wanita. Kedua hal tersebut akan berkontribusi positif terhadap peningkatan libido seseorang.<br />
<br />
Alpukat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan hati. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Hirokazu Kawagishi dan Kimio Sugiyama dari Shizouka University, alpukat sangat bermanfaat bagi kesehatan hati. Dalam penelitian tersebut, ditemukan lima senyawa aktif yang efektif untuk mengurangi kerusakan hati. Eksperimen dengan tikus percobaan menunjukkan bahwa sari alpukat sangat efektif untuk mengobati virus hepatitis yang menyerang hati.<br />
<br />
Buah ini efektif pula untuk melawan sel kanker. Menurut publikasi Journal of Nutritional Biochemistry, ekstrak alpukat mengandung karotenoid dan tokoferol yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.<br />
<br />
Alpukat juga mengandung glutation yang sangat berguna untuk menjaga pertumbuhan dan kesehatan sel. Glutation juga dapat membersihkan radikal bebas berbahaya pada makanan berlemak, sehingga dapat mencegah penyakit kanker lebih dini.<br />
<br />
<br />
<span style="font-style: italic; font-weight: bold;">Sumber: Senior</span><br />
</span><br />
</div>Bimo Adi Pradonohttp://www.blogger.com/profile/15284155010435353716noreply@blogger.com0